Principaux muscles touchés
- Jambes
Difficulté d'exercice
Difficulté moyenne
Exécuter des élévations de mollets sur disques avec haltères :
- Placez vos deux orteils sur un disque, attrapez une barre et posez-la sur le haut de votre dos
- Tenez-vous debout sur vos orteils, restez aussi longtemps que vous le pouvez et redescendez lentement et revenez à la position de départ.
- Déplacez le poids de la barre d'haltères sur votre cou, levez légèrement les talons.
.jpg)
