Remèdes pour la dépression

et pas trop grave.

Il a une "incidence égale à 9-20% de la population générale, mais il semble être en constante augmentation.

Les troubles dépressifs sont assez différents les uns des autres et le diagnostic et le traitement sont difficiles à établir avec précision.

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Une première subdivision concerne :

  • Troubles dépressifs : majeurs, dysthymiques et non spécifiés autrement.
  • Troubles bipolaires : type I, II et cyclothymique.

Il y a deux facteurs qui déterminent la dépression et ils sont souvent co-présents. Ceux-ci augmentent les chances de tomber malade, mais n'apportent aucune certitude clinique :

  • Facteur biologique : c'est un élément héréditaire qui implique une prédisposition physique. Sont concernés : les glandes, les hormones, les neurotransmetteurs et les récepteurs nerveux.
  • Facteur psychologique : il consiste en une plus grande vulnérabilité à la maladie et prend souvent racine dans les expériences négatives de l'enfance.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement de la dépression ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient.

réel.
Le diagnostic précoce est très souvent entravé par la honte et le rejet de cette condition.
Ci-dessous, nous allons énumérer quelques conseils utiles pour reconnaître un symptôme dépressif et suggérer comment intervenir.

  • Il est nécessaire de prévenir la consolidation des symptômes et l'aggravation de la maladie en faisant un diagnostic précoce.
  • La dépression débute souvent par des humeurs simples, apparemment « physiologiques », même si plus intenses, répétées et rapprochées :
    • Perception négative des événements.
    • Tristesse et irritabilité.
    • Sentiment de « dépression » (il est utilisé pour le définir comme tel, mais ce mot est très souvent utilisé de manière inappropriée, alors qu'il a tendance à être omis lorsque le doute est plus fort).
  • Dans cette première phase, il est très important d'essayer d'inverser la tendance de l'humeur à titre préventif.
  • S'ils ne sont pas traités, ces symptômes peuvent évoluer vers un état franchement clinique et conduire à :
    • Humeur dépressive tout au long de la journée et pendant plusieurs jours.
    • Incapacité à ressentir du plaisir lors d'activités normalement épanouissantes.
    • Irritabilité non motivée ou excessive, négativité et douleur émotionnelle.
    • Anhédonie (fatigue, fatigue, manque d'énergie).
    • Augmentation ou diminution anormale de l'appétit.
    • Les troubles du sommeil.
    • Ralentissement ou agitation motrice.
    • Manque de concentration.
    • Sentiment d'échec, de culpabilité (propre ou d'autrui) et de dévalorisation.
    • Tendance à l'isolement.
    • Pensées récurrentes sur le suicide.
  • L'aspect diagnostique le plus important est l'omniprésence des symptômes (c'est-à-dire la constance et la durée), mais il n'est pas certain qu'ils surviennent tous en même temps.
  • Si vous pensez souffrir d'un trouble dépressif, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin :
    • Médecin de soins primaires pour la première approche : prescrit généralement des médicaments légers pour faciliter la rémission spontanée.
    • Spécialiste : psychiatre ou neurologue. Il est capable d'identifier plus précisément le type de trouble et de prescrire une thérapie spécifique.
    • Thérapeute : psychologue - psychothérapeute. Il identifie le mécanisme psychologique qui provoque le trouble de l'humeur et intervient en modifiant les voies mentales, le système de traitement, etc. Il ne prescrit pas de médicaments.
  • Cela dit, quelques conseils très importants pour la prévention (aux premiers symptômes) et aussi pour le traitement sont :
    • N'abandonnez pas les activités coutumières.
    • Assister à la communauté.
    • Adoptez une alimentation équilibrée.
    • Pratiquer une activité motrice sportive.
    • Ne pas abuser des substances psychotropes : alcoolisme, drogues, tabac, troubles de l'hyperphagie boulimique (alimentation compulsive).
    • Évitez uniquement les circonstances qui causent réellement de la souffrance.
    • Engagez-vous dans des activités intéressantes capables de « déconnecter le cerveau » de la noirceur (penser constamment à l'avenir) ou de la rumination (penser constamment au passé).
    • Abandonnez les clichés, essayez de surmonter la honte et cherchez de l'aide en cas de besoin. En contactant un spécialiste tôt, dans la plupart des cas, le problème peut être résolu avec des interventions légères et sans laisser d'expériences trop importantes.
  • Au final, les principaux remèdes sont :
    • Psychothérapie.
    • Thérapie pharmacologique.
    • Une combinaison des deux.
, loisirs, relations sociales, etc.).
  • Négliger le sommeil et ne pas le régulariser.
  • Négliger le régime.
  • Isolez-vous.
  • Ruminer et ruminer continuellement.
  • Éviter ou interrompre le traitement médicamenteux.
  • Éviter ou arrêter la psychothérapie.
  • Abus de substances psychotropes.
  • Tendance à s'automutiler et s'efforce de faire face à des circonstances particulièrement inconfortables.
  • ).
    En général, il est recommandé de :

    • Adoptez une alimentation normale et équilibrée. Parfois, cela demande un effort particulier, car certains médicaments utilisés dans le traitement ont un effet anorexigène.
    • Respectez une alimentation avec la bonne fraction de glucides.
      • L'hypoglycémie et l'éventuelle acidocétose causées par le jeûne ou un régime pauvre en glucides altèrent l'humeur, créant une tendance « fluctuante ».
      • L'hyperglycémie causée par une alimentation trop riche en glucides peut entraîner une diminution de l'utilisation du glucose par le tissu cérébral, une confusion, un ralentissement et une léthargie.
    • Si vous le souhaitez, prenez une portion de café au réveil le matin (pire moment chez les personnes déprimées) ; il peut améliorer l'humeur, tant qu'il n'interfère pas avec l'action pharmacologique.
    • Favoriser la consommation d'aliments riches en oméga 3 : ils garantissent l'intégrité des neurones, donc aussi leur fonctionnalité.Ils sont abondants dans les produits à base de pêche, dans certaines graines oléagineuses (lin, kiwi, pépins de raisin, soja, etc.) et huiles apparentées, krill , foie de morue etc.
    , car ils augmentent le risque d'aggravation des symptômes.
  • Eviter l'excès de boissons, de suppléments et d'aliments hautement stimulants tels que : café, thé, boissons énergisantes, cacao, chocolat noir, etc. C'est particulièrement important dans les pathologies bipolaires, dans les tendances à l'abus et dans les tableaux cliniques caractérisés également par des symptômes anxieux .
  • Evitez la consommation de boissons alcoolisées : elles augmentent le risque d'abus et affectent négativement le métabolisme pharmacologique.Elles peuvent aggraver l'anhédonie.
  • Evitez les aliments très riches en histamine : il a une action stimulante qui peut compromettre l'action pharmacologique ou déclencher des maux de tête sévères et aggraver l'anxiété. Il est principalement présent dans les produits de la pêche (poisson bleu) et augmente significativement avec une mauvaise conservation. .
  • Evitez les aliments très riches en tyramine : c'est un dérivé de l'acide aminé tyrosine. Comme le précédent c'est un marqueur de mauvaise conservation. Il stimule la libération de noradrénaline prédisposant à la tachycardie, maux de tête etc. Il est abondant dans les fromages, les charcuteries , sauce soja , dans le poisson, le vin rouge et autres spiritueux, les bananes et le chocolat.
  • Évitez les aliments très riches en glutamate : c'est un acide aminé qui agit comme un neurotransmetteur excitant. Largement utilisé dans l'industrie alimentaire comme exhausteur de goût, il regorge de cubes de bouillon, de soupes toutes faites ou lyophilisées etc. L'excès est très difficile à atteindre avec le régime, mais cela peut arriver dans la cuisine chinoise.
  • Eviter l'excès de cholestérol et les graisses saturées ou hydrogénées (surtout en conformation trans) : elles n'ont pas d'effet négatif direct sur la dépression, mais une alimentation riche en ces molécules est associée à une dégradation des fonctions cérébrales de la restauration rapide, conditionnée, des fromages gras, margarines, huiles bi-fractionnées, etc.
  • Evitez l'excès d'acide arachidonique : c'est un oméga 6 dérivé de l'acide linoléique. Il est abondant dans certaines graines oléagineuses et huiles apparentées (par exemple les arachides et l'huile extraite). Surtout lorsqu'il est associé à une carence en oméga 3, l'excès d'acide arachidonique semble aggraver la fonction cérébrale.
  • Ne suivez pas de régimes sans glucides ou avec trop de glucides (voir Quoi manger).
  • ce qui peut grandement soulager les symptômes.
  • Psychothérapie : voir Traitements médicaux ci-dessous.
  • Activités relaxantes qui vous permettent d'interrompre le cycle continu de couvaison-aluminium, permettant au cerveau de « métaboliser » les pensées :
    • Techniques de relaxation avancées : de toute nature. Certains sont le katabasis, le shiatsu, le watsu, le maternage, etc.
    • La méditation transcendantale.
    • Entraînement mental : induit ou autogène.
    • Yoga : Pranayama est particulièrement utile.
    • Aromathérapie.
  • Phytothérapie : elles sont réputées utiles contre les dépressions légères : tisanes, décoctions et solutions tièdes enrichies en huiles essentielles qui contiennent :
    • Hypericum : est le plus efficace. Il a une action inhibitrice sur la recapture de la noadrénaline et de la sérotonine d'une manière comparable aux tricycliques ou aux inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline.
    • Valériane.
    • Éleuthérocoque.
    • Fleur de la passion.
    • Camomille.
    • Tilleul.
    • Menthe poivrée.
    • Aubépine.
    • Aîné.
    • Du gui.
    • Sauter.
    : principalement utilisé dans le traitement de la dépression modérée et sévère. Ils sont les moins utilisés en raison des effets secondaires :
    • Amitriptyline : par exemple Laroxyl, Triptizol, Adepril.
    • Imipramine : par exemple Imipra C FN, Tofranil.
    • Nortriptyline : par exemple Dominans, Noritren.
    • D'autres sont : clomipramine, dosulepin, doxepin, trazodonelo, phepramine.
  • Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine : antidépresseurs de deuxième génération qui ont remplacé les tricycliques en raison des effets secondaires mineurs, car ils n'ont pas l'action cholinergique :
    • Fluoxétine : par exemple Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
    • Citalopram : par exemple Seropram.
    • Sertraline : par exemple Zoloft, Tralisen.
  • Inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine :
    • Bupropion : par exemple Elontril, Wellbutrin, Zyban.
  • Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline :
    • Duloxétine : par exemple Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
    • Venlafaxine : par exemple Efexor.
  • Les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) : ce sont des médicaments de second choix en raison des effets secondaires qu'ils peuvent générer.
    • Phénelzine : par exemple Margyl.
    • Isocarboxazide : par exemple Marplan.
    • Tranylcypromine : par exemple Parmodaline.
    : ceux qui ont déjà souffert de dépression sont sujets aux rechutes.
  • Evénements négatifs particulièrement traumatisants : ils sont très subjectifs et ne doivent pas être sous-estimés, même si d'un point de vue extérieur ils peuvent sembler négligeables.
  • Les règles de base pour prévenir et réduire les symptômes dépressifs peuvent être résumées comme suit :

    • Efforcez-vous de maintenir un mode de vie normal et de poursuivre les activités habituelles.
    • Assistez à la communauté et ne vous isolez pas.
    • N'oubliez pas que la rumination et la couvaison NE mènent à aucune solution ; au contraire, ils ont tendance à aggraver les symptômes.
    • Rationalisez votre condition et agissez toujours pour votre bien, en mettant de côté la culpabilité, la honte et le ressentiment.
    • Respectez une alimentation équilibrée en évitant le jeûne, la suralimentation et les attitudes pouvant introduire d'éventuels troubles alimentaires (anorexie, boulimie, frénésie alimentaire, grignottage).
    • Pratiquez une activité motrice sportive, mais évitez que cela devienne une activité « stressante ».
    • Prévoyez du temps pour des activités qui peuvent être enrichissantes et améliorer l'humeur.
    • Evitez totalement les substances psychotropes (alcool, drogues, nicotine, etc.).
    • Si possible, éliminez toutes les circonstances inconfortables.
    • Consultez un spécialiste.
    (TCC) : elle est assez efficace, même si parfois elle nécessite un support médicamenteux antidépresseur ou régulateur de l'humeur.Elle consiste à prendre conscience des cercles vicieux qui provoquent la maladie, les éliminer avec la réactivation du comportement, de la réflexion et grâce à des comportements Aussi, il travaille beaucoup sur la prévention des rechutes.

    Mots Clés:  pharmacognosie santé respiratoire produits de beauté