On parle de décalcification osseuse lorsque le squelette subit une déplétion calcique insidieuse. La perte de ce minéral et d'autres diminue la résistance du squelette et favorise l'apparition de fractures et de problèmes articulaires.
La déminéralisation peut être locale ou systémique (diffuse, c'est-à-dire à tous les os de l'organisme).
L'immobilité prolongée, résultant de plâtres ou de réflexes antalgiques, peut s'accompagner d'une décalcification osseuse locale, c'est-à-dire limitée aux seuls segments immobilisés.
Dans de nombreux cas, heureusement, le problème n'est pas l'expression d'une maladie grave, mais la simple conséquence de modes de vie et d'habitudes alimentaires incorrects. Les femmes ménopausées et les athlètes, en particulier les femmes, qui associent un régime hypocalorique à une activité physique intense, sont particulièrement à risque.
Même les femmes enceintes et les infirmières, en raison des besoins accrus en calcium, d'abord du fœtus puis du nouveau-né, peuvent souffrir de problèmes de décalcification osseuse.
Quelques conseils
Les astronautes qui restent en orbite pendant de longues périodes, en raison de l'absence de gravité, subissent une atrophie musculaire rapide et, malgré leur jeune âge, peuvent développer des formes de déminéralisation osseuse. En fait, contrairement à ce que l'on est amené à penser, l'os est un tissu extrêmement vital, qui change continuellement en réponse à des stimuli internes et externes.
On a vu, par exemple, que certaines activités physiques, comme la danse et la marche, sont plus efficaces que d'autres (natation et vélo) pour prévenir l'amincissement des os. Sans surprise, le poids corporel, associé à la force de gravité, stimule positivement la calcification, avec une augmentation conséquente de la densité squelettique.
Bien que l'activité physique apporte des avantages importants à tout âge, il ne faut pas oublier que les bases d'un squelette solide et robuste sont posées pendant l'enfance. Les experts recommandent d'orienter vos enfants vers la pratique d'une activité sportive régulière, à réaliser de préférence en plein air (la lumière du soleil est indispensable à la synthèse de la vitamine D, elle-même nécessaire à l'absorption et à la fixation du calcium).
La santé des os s'accompagne également d'une alimentation régulière.
L'abus d'alcool, de café, de sel et de suppléments de fibres peut favoriser la décalcification des os.En revanche, les aliments riches en calcium sont recommandés, représentés non seulement par les produits laitiers (avec leurs avantages et inconvénients), mais aussi par le poisson, donc particulièrement le bleu, et des légumineuses.
Teneur moyenne en calcium dans certains aliments
Compte tenu de la grande complexité avec laquelle s'organisent les équilibres internes de notre organisme, il est essentiel de se rendre compte que, pour résoudre le problème de la décalcification osseuse, l'utilisation d'ajouts massifs de calcium peut ne pas être suffisante. tous les efforts raisonnables pour améliorer l'absorption et la fixation du minéral pris avec le régime. Par conséquent, non seulement du calcium, mais aussi une activité physique régulière, une exposition solaire adéquate et des habitudes alimentaires sous le signe de l'équilibre et de la sobriété.
