Mais il existe aussi des crampes abdominales : spasmes douloureux au niveau de l'abdomen qui peuvent être liés à diverses causes, telles que règles douloureuses, ballonnements, gastro-entérite, maux d'estomac, inconfort psychosomatique, problèmes digestifs, véritables crampes musculaires au niveau des muscles du tronc (notamment rectum du abdomen) ou au diaphragme.
Dans tous les cas, des exercices de respiration spécifiques peuvent être effectués contre les crampes abdominales pour atténuer les symptômes et obtenir un certain soulagement.
ils apparaissent dans le bas-ventre ou la région lombaire peu de temps avant la menstruation, puis se poursuivent pendant toute sa durée.Gastro-entérite
C'est l'inflammation simultanée de la muqueuse de l'estomac et de celle de l'intestin. Souvent, les coupables du problème sont des virus ou des bactéries transmis par les aliments et l'eau infectés ou par les gouttelettes de salive émises par les personnes infectées.
Dans tous les cas, des douleurs abdominales, des vomissements, des diarrhées et des crampes abdominales apparaissent. Parfois, de la fièvre et de la fatigue peuvent également survenir.
Indigestion
L'indigestion peut provoquer des douleurs et tensions abdominales, une sensation de plénitude, des brûlures d'estomac, une régurgitation des sucs acides, des nausées, des vomissements, des sueurs froides, des crampes abdominales hautes, des maux de tête, un malaise général.
Météorisme
Une accumulation de gaz dans le ventre peut provoquer des spasmes des muscles intestinaux. Si vous souffrez de météorisme, vous pouvez également avoir : ventre distendu, ballonnements sévères, douleurs à l'estomac, sensation de plénitude, éructations.
Fatigue musculaire
Une surcharge des muscles abdominaux, due à un entraînement intense ou à un surmenage, peut également provoquer des spasmes abdominaux. Les spasmes dus à la fatigue musculaire sont plus probables chez les personnes qui font de l'exercice fréquemment et avec acharnement. Dans ce cas, il y a généralement aussi des douleurs dans les muscles abdominaux qui s'aggravent avec le mouvement.
Déshydratation
La perte d'électrolytes causée par la transpiration, les vomissements ou la diarrhée peut provoquer des spasmes musculaires dans tout le corps, y compris l'abdomen et l'estomac. Cela se produit parce que les muscles ont besoin d'électrolytes tels que le calcium, le potassium et le magnésium pour fonctionner correctement. Lorsqu'ils n'ont pas ces électrolytes, les muscles peuvent commencer à fonctionner de manière anormale et geler.
Maladies intestinales
Les maladies intestinales, telles que la maladie de Crohn, l'entérite, la colite ulcéreuse (CU), peuvent provoquer des spasmes intestinaux.
C'est un type de respiration qui se pratique en yoga et qui régule la tension artérielle et peut aider à prévenir les crampes.
- Commencez par respirer naturellement mais avec conscience pendant quelques cycles.
- Continuez ensuite à inspirer normalement, mais expirez profondément jusqu'à ce que les poumons soient complètement vides.
- Répétez pendant 15 cycles.
- Ensuite, inspirez profondément et expirez normalement pendant encore 15 cycles.
- Enfin, inspirez et expirez profondément pendant 20 cycles.
- Reposez-vous en reprenant une respiration normale pendant plusieurs cycles.
- Commencez par inspirer et expirer naturellement.
- Lors de la prochaine inspiration, faites une pause de 2 secondes, puis expirez complètement.
- Répétez pendant 7 à 10 minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
- Essayez de remplir vos poumons avec plus d'air chaque fois que vous inspirez.
- Reposez-vous avec 3 minutes de respiration normale.
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