Le bon poids pour toujours

conseillère en bien-être

" VOUS NE DEVRIEZ PAS REPRESSER VOS SOUHAITS VOUS SIMPLEMENT ETRE PLUS " CONSCIENT DES CHOIX QUE VOUS FAITES... ET DONC DEVENIR " PLUS " RESPONSABLE DE VOTRE VIE "

Les 7 mouvements pour l'ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL avec la nourriture, le poids et avec soi-même action 1° mangez dès que vous avez faim, n'ignorez pas les "demandes de l'estomac" et donc ne restez pas trop d'heures sans avoir touché à la nourriture 2° mangez ce que vous voulez, souvent à petites doses → les aliments interdits n'existent pas !! 3° il reste quelque chose dans l'assiette, il faut "être libre" pour avoir quelque chose en plus, personne ne perd 4° écoutez davantage votre corps chaque jour = SENSIBILISATION écoutez toujours quand vous avez faim ou quand vous êtes trop rassasié → écoutez votre estomac à quel point ai-je faim ? 0 à 10 (5 solde) si vous passez à 6 c'est le plus mais avec prise de conscience 5° si vous avez le doute d'être rassasié... stop ! 6° mettre sa fourchette et son couteau après chaque bouchée, ne pas manger tout le temps savourez et savourez chaque bouchée et mangez lentement aussi longtemps que vous en avez besoin 7° goûtez chaque bouchée à 100%, profitez de votre repas
VOUS DEVEZ CHANGER LA STRUCTURE DE VOTRE COMPORTEMENT... comment ? Pensée 1° changez l'ATTITUDE que vous avez envers la nourriture et c'est : ne pas manger par habitude ou par fringales ou explosions émotionnelles, mais mangez avant tout pour nourrir votre corps et le garder en bonne santé 2° qu'est-ce que tu te dis devant le miroir ? Je suis gros, je suis moche... si vous pensez cela de vous-même, vous resterez toujours comme ça ! parce que notre l'esprit travaille pour atteindre ce que nous pensons 3° changer l'orientation mentale : ne vous demandez pas pourquoi je suis gros ? mais demandez-vous, que dois-je faire pour changer ?? demandez conseil aux personnes que vous voyez qui sont avant tout en forme et en bonne santé 4° Images : comment vous imaginez-vous dans quelques années ? Vous trouverez des raisons d'être comme vous l'imaginez → très différent avec __ kg de moins ! 5° Sensations : plus vous produisez d'endorphines, plus votre corps en a besoin et en fait une « habitude ». , donc tu dois avoir de bons sentiments 90% des régimes échouent ! Parce qu'ils sont liés à de mauvais sentiments Tout doit être fait avec PLAISIR et si vous voulez vraiment le faire FAITES-LE pour VOUS !!