Insomnie
L'insomnie représente l'un des problèmes les plus complexes de la perception subjective : si en fait une personne perçoit un certain état d'insomnie, la même condition peut être ressentie comme absolument normale par un autre sujet.
Avant d'analyser en profondeur quelles peuvent être les causes de l'insomnie, il est nécessaire de définir le phénomène inverse : le sommeil.
Le sommeil
Le sommeil est défini comme ce phénomène naturel et biologique qui alterne avec l'éveil : le cerveau traite toutes les informations utiles et néglige ou réprime celles qui sont inutiles.
Causes de l'insomnie
Après avoir brièvement analysé le phénomène complémentaire de l'insomnie, nous passons maintenant à illustrer les causes déclenchantes possibles : il faut tout d'abord souligner que l'interprétation de l'insomnie et des troubles émotionnels en général est subjective, donc souvent difficile à étudier.
Un sujet peut se considérer « reposé » après avoir dormi six heures, par exemple, mais pour un autre individu les six heures ne pourraient pas satisfaire pleinement le reste du même : cela dépend de la façon dont notre corps a été habitué, mais pas seulement . Il a été démontré, en effet, que les troubles émotionnels, psychiques, les peurs et les angoisses ont une influence très constante sur le sommeil d'un sujet. A cela s'ajoute un mode de vie incorrect : en effet, si une personne boit beaucoup de café, se couche tard ou mange des aliments lourds avant d'aller se coucher, les chances de souffrir d'insomnie sont élevées.
Selon des données récentes, on estime que les Italiens souffrant d'insomnie sont entre dix et quinze millions.
Types d'insomnie
Comme nous l'avons vu, l'insomnie se manifeste avec une subjectivité marquée : elle est également définie comme un trouble multiforme, puisqu'elle se manifeste de différentes manières. symptôme primaire ou secondaire de certaines pathologies (ex : dépression), expression secondaire des troubles du sommeil (pour "troubles du sommeil" on entend apnées, narcolepsie, myoclonisme (mouvements contrôlés de l'organisme) qui induisent la perception typique d'insomnie : avoir mal dormi) ou reflet des conditions socio-environnementales (en référence immédiate au stress, un état mal défini dans ses causes et dans le plan pathologique).
Sans oublier l'insomnie possible (et très probable) causée par des substances d'abus, dont le seul remède est la correction pharmacologique.
Dans tous ces différents types d'insomnie, à l'exception du dernier cas, il est possible d'intervenir avec des produits à base de plantes, donc d'origine naturelle, pour soulager et alléger ce véritable trouble.
Insomnie et remèdes naturels
Il est bon de rappeler que le stress - qui peut conduire à un état d'anxiété, donc à l'insomnie - est souvent lié à l'environnement dans lequel nous nous trouvons : c'est donc précisément ce qui nous entoure qui peut, d'une certaine manière, influencer notre psychologie. En effet, le bleu, par exemple, stimule l'assiduité, le vert la concentration et la relaxation, tandis que le rouge renforce l'agressivité. De là, on peut déduire que dormir dans une pièce dont les murs sont peints en rouge n'aide certainement pas la personne à dormir.
Même les parfums interagissent souvent avec l'état émotionnel du sujet : en effet, grâce à ses propriétés anxiolytiques, la lavande semble aider le corps à se détendre, favorisant ainsi l'endormissement. Cela explique la raison pour laquelle souvent dans les armoires il y a des parfumeurs pour les vêtements à l'essence de lavande.
Pour lutter contre l'insomnie avec des produits naturels, il existe une large gamme de produits sur le marché, en particulier nous nous référons aux tisanes et capsules.
Les médicaments typiques qui aident à lutter contre l'insomnie comprennent : la camomille, la mélisse, la fleur de la passion et la valériane. Moins connus sont l'escolzia et la griffonia.
Très important est l'orotate de magnésium, c'est-à-dire un sel de magnésium dans lequel le minéral est complexé avec de la vitamine B13 (acide orotique). Cet élément est fondamental et est utilisé par notre organisme en cas de stress ; par conséquent, on peut en déduire que dans de telles circonstances, les niveaux de magnésium chutent fortement. Cet élément est également un cofacteur de nombreuses enzymes, dont celles qui régulent le sommeil. La combinaison d'un médicament minéral (Mg) avec une substance naturelle (vitamine B13) donne au produit une grande validité, car en complexant le magnésium avec des vitamines, il le rend plus utilisable par notre corps.
En plus de l'utilisation de produits naturels, il faut cependant mettre l'accent sur un facteur très important : l'hygiène du sommeil, expression de la qualité du sommeil elle-même. insomnie. La chambre, en effet, doit être un environnement propice au sommeil ; il conviendrait donc de pratiquer des techniques de relaxation avant d'aller au lit, en s'endormant toujours à la même heure ; il conviendrait également de ne pas dormir pendant la journée, ne pas manger avant de se coucher et ne pas fumer.Même l'utilisation de substances excitantes comme le café, le thé, le cacao, le guarana et le ginseng augmente la probabilité que l'organisme souffre d'insomnie; enfin, les substances alcoolisées doivent également être évitées : dans un premier temps, ils peuvent amener de la somnolence mais une fois leurs effets passés, il existe un risque de réveil pendant le sommeil.
Croyances et traditions
« En mangeant une seule amande avant de se coucher, le sommeil viendra sans l'appeler » : c'est ainsi qu'une ancienne tradition populaire préconise une méthode visant à contrer l'insomnie, ou, pour mieux dire, à la prévenir. La raison de cette recommandation n'est cependant pas claire, même si l'on peut souligner que les amandes contiennent beaucoup de magnésium : comme mentionné ci-dessus, le magnésium est donc un cofacteur des enzymes régulant le sommeil.
Particulière est une autre théorie, qui suggère une solution potentielle pour contrer l'insomnie : il semble qu'un oreiller rempli de fleurs et de feuilles de houblon améliore le sommeil. Considérant que même dans ce cas, il s'agit d'une tradition transmise de génération en génération, l'explication scientifique n'est pas claire. La seule hypothèse qui puisse être envisagée est que le houblon aurait des propriétés légèrement sédatives : le houblon, sans surprise, appartient à la famille des Cannabinaceae, tout comme le cannabis, une drogue connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés calmantes.
Je ne sais pas comment rediriger comment v "intrai, tant" était plein de sommeil à ce point que la vraie façon j'ai abandonné (Inf. I, 10-12)
Oui en ruminant et oui en les regardant,
le sommeil m'a pris; le sommeil que souvent,
en effet que « le fait est qu'il connaît la nouvelle.
Dans le présent, je crois, celui de l'est,
il atteignit d'abord le mont Citerea,
qui semble toujours brûler du feu de l'amour
(PURGATOIRE - CANTIQUE VINGT-SEPTIÈME vv. 91 et suiv.)
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