Rebondissement et gestion du stress

Qu'est-ce que le stress

"Qu'ont en commun les exercices de rebond, le rire et les vacances ? Parlons-en !". Al Carter, dirigeant d'entreprise et écrivain, aborde le sujet.

Qu'est-ce que le stress exactement ? Il y a environ cinquante ans, le Dr. Hans Selye, notant que tous ses patients avaient des caractéristiques physiologiques et psychologiques similaires, a découvert la connexion corps-esprit en relation avec le stress. Des expériences de laboratoire avec des rats ont montré que les animaux soumis au stress donnaient les mêmes réponses physiques. Selye précise que ce qui est nocif, ce n'est pas l'eustress, mais la détresse.La détresse survient lorsque le corps est dans un état de déséquilibre pendant une longue période, entraînant un environnement interne défavorable aux cellules de l'organisme lui-même.

Dans les années trente, le Dr. Hans Selye a été un pionnier de la recherche sur le stress. Il définit ainsi le stress : « La réponse non spécifique de l'organisme à toute demande qui lui est faite.La réponse du corps au stress est connue sous le nom de syndrome général d'adaptation.

Quand le Dr. Selye pour soumettre un article en France, on s'est rendu compte qu'en français il n'y avait pas de mot pour le stress, alors il en a inventé un : Le stress. La même chose s'est produite lorsqu'on lui a demandé de donner une conférence en Allemagne, il n'y avait pas de mot en allemand pour le décrire, et c'est ainsi qu'on l'a appelé Der stress. Le Dr Selye identifie deux types de stress : eustress, ou bon stress. et détresse, ou mauvais stress. Il fut donc sans aucun doute le fondateur du concept de stress.

Tous les organismes, sauf ceux en état de coma, réagissent en permanence au stress, c'est-à-dire qu'il y a « une » interaction entre les êtres vivants et leur environnement qui peut être eustress ou détresse. En effet, le but ultime de tout programme d'exercices est de faire réagir le corps à une situation eustressante afin qu'il se renforce, devenant ainsi capable de survivre dans des situations pénibles.

Chaque besoin auquel l'organisme doit répondre est unique, car celui-ci y répond différemment : si nous avons froid nous tremblons, si nous avons chaud nous transpirons.De plus, un effort musculaire considérable augmente les sollicitations du cœur et du système vasculaire. une partie de l'exercice intense augmente la pression artérielle de 30/40%, ce qui entraîne une augmentation du débit sanguin d'environ le double.Dans d'autres types de stress qui ne sont pas provoqués par l'exercice musculaire, une augmentation similaire de la pression peut se produire. Par exemple, en cas de peur intense, la pression artérielle augmente souvent jusqu'à deux fois le niveau normal en quelques secondes. C'est ce qu'on appelle une réaction d'alarme, qui provoque un pic de pression qui peut immédiatement fournir du sang à tous les muscles du corps qui peuvent avoir besoin de réagir instantanément pour échapper au danger.

Cependant, quelle que soit la réponse spécifique, une réponse non spécifique est également déclenchée, indépendamment de la cause. Par exemple : une femme à qui l'on apprend que son mari est mort dans l'attentat du World Trade Center subit un terrible choc émotionnel. sont opposés, mais les effets non spécifiques sur l'organisme sont identiques.

Ces stimuli qui font réagir l'organisme sont appelés facteurs de stress. En eux-mêmes, les facteurs de stress ne sont ni bons ni mauvais, cela dépend de la façon dont l'organisme individuel réagit aux facteurs de stress. Un organisme sain et équilibré réagira aux facteurs de stress de manière eustressante ; tandis qu'un malade l'organisme réagira négativement de façon angoissante, mais l'accumulation de facteurs de stress, qu'ils soient bons ou mauvais, suffisamment forts, finira par engendrer des maux physiques.

"Les hommes qui partaient en vacances une fois par an avaient 17% moins de risques de mourir en neuf ans que ceux qui n'ont pas pris de vacances, et 32% moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque", ont déclaré des chercheurs de l'université de Pittsburgh, l'université d'État. de Pittsburgh et de l'Université d'État de New York à Oswego. Les données proviennent d'une étude portant sur 12 866 hommes à risque [malades] de maladie cardiaque. Les chercheurs affirment que prendre des congés peut contribuer à une bonne santé [une meilleure santé] car il offre un sortir du (dé)stress et plus de temps avec la famille et les amis (eustress). [Haut]

Rebondir eustressa l'organisme

Les exercices de rebond exploitent les trois sources naturelles d'eustress pour augmenter la capacité du corps à gérer le stress.En combinant les forces d'accélération et de décélération verticales du changement de vitesse donné par la force de gravité, chaque cellule est obligée de s'adapter à un environnement qui subit une plus grande gravitation attraction.

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Ce stimulus naturel est destiné à améliorer le fonctionnement du corps lorsqu'il se trouve dans un environnement où la force de gravité est normale.

Nous avons pris la liberté de modifier légèrement un article que nous avons lu dans Personal Fitness Professional d'août 2001. Nous avons utilisé le terme « exercice de rebondissement » au lieu de « exercice » et appelé « stress » comme « eustress ».

10 façons dont les exercices de rebond peuvent aider à transformer la détresse en eustress

  1. Cela vous rend moins anxieux. La détresse peut vous rendre anxieux car elle provoque un déséquilibre chimique ; diverses études montrent que les gens se sentent moins nerveux et hyperactifs après des exercices de rebond.
  2. Cela vous détend. Une séance d'exercices de rebond génère 90 à 120 minutes de réponse de relaxation. Cette euphorie post-exercice améliore l'humeur et vous laisse détendu car le corps est en homéostasie.
  3. Il augmente la vigilance des réflexes. Des études ont montré que lorsque de grands groupes musculaires se contractent et se détendent à plusieurs reprises, comme dans le yoga et le rebond, le cerveau reçoit le signal pour libérer certains neurotransmetteurs qui, à leur tour, vous font vous sentir détendu et concentré.
  4. Ils vous font vous sentir plus à l'aise avec vous-même. Pensez à toutes les fois où vous avez pratiqué le rebond de façon régulière : vous ne vous sentiez plus à l'aise avec vous-même ? Ce sentiment d'estime de soi favorise une plus grande eustress.
  5. Il réduit la dépression. Certains chercheurs soutiennent que le rebond peut être plus efficace que les médicaments pour traiter la dépression chez certaines personnes.
  6. Favorise un sommeil plus réparateur. La détresse peut nuire à un bon sommeil, mais des études montrent que les personnes qui rebondissent régulièrement dorment mieux que les autres.
  7. Augmentez votre énergie. La détresse peut vous fatiguer et vous épuiser parce que le corps consomme trop d'énergie en essayant de recréer l'homéostasie ; mais même 10 minutes sur le rebond peut augmenter votre niveau d'énergie. Le vieil adage est juste selon le plus d'énergie que vous consommez , plus vous sentez que vous en avez.
  8. Il libère le corps de l'adrénaline et d'autres hormones qui causent de la détresse. Les activités vigoureuses telles que le jogging sur le rebondeur et le renforcement des rebonds sont particulièrement efficaces.
  9. Il vous stimule à une alimentation plus saine. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement consomment des aliments plus nutritifs. Ce n'est un secret pour personne qu'une bonne alimentation aide le corps à passer de la détresse à l'eustress.
  10. Cela vous aide à trouver du temps pour vous-même. Que vous rebondissiez seul ou avec un ami, il est important que vous preniez du temps pour vous pendant les périodes de détresse.

Riez assez et vous vivrez longtemps

Bien que nous serions ravis de vous dire que le rebond a toutes les réponses aux problèmes de détresse, nous devons admettre que ce n'est pas le cas. Les chercheurs de l'UCLA espèrent qu'une étude en cours avec des prémisses encourageantes montrera que le sens de l'humour peut s'avérer être une pilule miracle. Imaginez si quelque chose qui vous fait vous sentir bien pourrait vous empêcher de vous sentir mal (c'est-à-dire qu'il a transformé la détresse en eustress).
Cette théorie est testée dans un laboratoire de la douleur à l'UCLA Medical Center. Regarder des films allant des clips vidéo aux vieux films des Marx Brothers en passant par "Les Simpson" aide les enfants à mieux faire face à une thérapie douloureuse.
L'idée que l'humour peut véritablement apporter des changements qui favorisent le processus de guérison dans l'organisme gagne la confiance des scientifiques engagés dans la nouvelle branche de la psychoneuroimmunologie, qui étudie l'interaction entre le cerveau et le système immunitaire de l'organisme impliqué pour combattre la maladie. .
Chercheur de premier plan sur la relation humour-santé, le Dr. Lee Berk, professeur adjoint de médecine familiale à l'Université de Californie à Irvine, dit qu'ils utilisent le terme eustress ("eu" signifie "bon" en grec) pour définir ce qui se passe dans le corps lorsque vous vous sentez joyeux ou le contraire de la détresse. .
Dans une situation douloureuse ou pénible, le corps augmente la production d'hormones de détresse, telles que le cortisol et l'adrénaline, qui à leur tour provoquent une accélération du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
La recherche a également montré que la détresse peut inhiber le système immunitaire du corps et rendre les gens plus vulnérables aux maladies.
En gros, peut-être que tout ce que vous avez à faire est de rire. Mais d'un autre côté, je crois que je n'ai jamais vu quelqu'un bouder en rebondissant !
Pratiquer régulièrement avec le rebondeur vous redonne quelques fous rires et vous recharge du temps que vous vous consacrez... c'est notre première leçon sur la gestion du stress !
Merci
ENTRAÎNEZ-VOUS POUR ÊTRE HEUREUX... SAUTEZ DE JOIE, RESPIREZ PROFONDEMENT ET RIRE DE GOT !!

Edité par le Dr Cristiano Verducci

Mots Clés:  la conservation des aliments traumatologie la musculation