Etre agréablement surpris de réaliser qu'en utilisant quelques petites stratégies, vous pouvez gagner du muscle en toute sécurité même pendant la nuit a été amplement démontré ces dernières années par plusieurs études menées chez des athlètes de diverses disciplines.Un mélange de protéines de lactosérum et de caséines en fait, il semble actuellement donner les meilleurs résultats en ce qui concerne le maintien de la masse musculaire pendant le jeûne forcé, donc vraisemblablement pendant la nuit.
Alors que dans les premières heures de sommeil le corps sécrète de l'hormone de croissance (GH), qui maintient nos muscles bien préservés pendant la première phase du jeûne nocturne, dans les heures suivantes qui conduisent à la fin de la nuit puis progressivement notre réveil matinal. vers un dangereux état de catabolisme général, qui malheureusement à notre insu provoque le catabolisme des muscles.
Le mélange de protéines que l'on pourrait donc raisonnablement ingérer juste avant de se coucher, nous aiderait donc à éviter cette probable dégradation musculaire ; en effet, les fractions protéiques de la whey protéine entreraient assez rapidement dans le sang nous laissant dans un bilan azoté positif pendant longtemps, évitant ainsi d'être pris au dépourvu pendant ces heures de jeûne forcé.
Les caséines, en revanche, qui produisent un effet anti-catabolique plus longtemps, entreraient beaucoup plus lentement dans la circulation sanguine, prolongeant leur effet pendant environ 4 à 6 heures.
En identifiant les acides aminés présents dans le sang, notre organisme éviterait donc longtemps de décomposer les protéines musculaires, préservant ainsi les muscles de cette condition inexorable.
Cependant, lorsque la caséine achève son effet "conservateur et réparateur" pour éviter la répétition du passage à un nouvel état de "souffrance physique", il peut être conseillé de prendre une nouvelle boisson riche.
C'est pourquoi de nombreux bodybuilders, même au milieu de la nuit, préfèrent interrompre leur sommeil pour prendre un bon shake de whey protéine, de caséine et de protéine d'œuf.
Sans aucun doute, il n'est certainement pas facile de s'habituer à des levers matinaux systématiques et il existe probablement aussi de nombreuses alternatives aux sachets de protéines qui dans cette situation nous permettraient tout de même de préserver au maximum la masse musculaire maigre.
Cependant, en gardant toujours à l'esprit qu'il reste très difficile et stimulant de construire et d'améliorer notre physique et nos performances tout en suivant toutes les meilleures règles imposées à chaque athlète qui s'entraîne et s'efforce constamment de s'améliorer et de s'améliorer, cela pourrait être une bonne idée. , une alternative valable et un conseil efficace pour interagir avec notre corps également à travers cette solution facile et simple.
