Entraînement proprioceptif

Edité par le Dr Davide Sganzerla

Recherche d'équilibre en appui monopodal sur Tablette Ronde (Fig. 58) ;
Recherche d'équilibre en position monopodalique sur Skimmy (Fig. 59) ;
Recherche d'équilibre en appui monopodal sur Bosu (Fig. 60) ;

58 59

Recherche d'équilibre en appui monopodal sur Temix (Fig. 61) ;
Recherche d'équilibre en appui monopodal sur Airex (Fig. 62) ;
Recherche d'équilibre en appui monopodal sur Resizer (Fig. 63) ;

61 62

Retrouver l'équilibre en effectuant un squat monopodal sur une planche (Fig. 64) ;
Trouver l'équilibre en effectuant des fentes avant sur deux planches (Fig. 65) ;
Trouver l'équilibre en effectuant des fentes latérales sur deux planches (Fig. 66);

64 65

Trouver l'équilibre en étirant les fléchisseurs sur une planche (Fig. 67) ;
Retrouver l'équilibre en étirant les quadriceps sur une planche (Fig. 68) ;
Retrouver l'équilibre en étirant les adducteurs sur comprimés (Fig. 69) ;

67 68

Bendato, recherche d'équilibre en support mono et bipodal sur tablettes (Fig. 70-71-72) ;

70 71

Rechercher l'équilibre en appui bipodal sur une planche, récupérer le ballon placé à côté et le remettre de l'autre côté (Fig. 73-74-75) ;

73 74

Recherche d'équilibre en appui bipodal sur tablette en tournant une boule autour du torse (Fig. 76) ;
Recherche d'équilibre en appui bipodal sur tablette en faisant tourner une boule entre les jambes (fig. 77-78) ;

76 77

Recherche d'équilibre en appui bi et monopodal sur la planche, dribbler un ballon au sol avec les mains (Fig. 79) ;
Recherche d'équilibre en appui bi et monopodal sur la planche en dribblant deux balles au sol en même temps avec les mains (Fig. 80) ;
Recherche d'équilibre en appui bi et monopodal sur la planche en dribblant au sol, avec les mains, deux balles alternées (Fig. 81) ;