L'entraînement stimule principalement l'endurance cardiovasculaire de l'individu. Il n'y a pas de plage de répétition prédéfinie, en effet, les stations chronométrées permettent de personnaliser le rythme et de rendre l'entraînement adaptable à l'état de forme de la personne.
La courte durée vous permet d'insérer facilement cette séance dans votre routine quotidienne et, bien qu'il s'agisse d'une séance de quelques minutes, le fait que vous portiez le cœur à des pulsations élevées détermine une plus grande consommation d'oxygène même après l'entraînement. , avec un conséquent augmentation de la consommation de calories
Des exercices
PREMIER GROUPE
- Déplacement latéral avec genou
- Saut haut
- Coup de pied arrière
DEUXIÈME GROUPE
- Jumpin Jack
- Prise avant
- Cric latéral
TROISIÈME GROUPE
- Ignorer
- Skieur
- Saut main/genou
30 SECONDES DE TRAVAIL / 10 SECONDES DE PAUSE
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