#InFormaConMypt : nos conseils bien-être pour l'esprit et le corps

Quelle est votre stratégie pour vous mettre en forme ? Chez MyPersonalTrainer, nous avons décidé de partager avec vous nos secrets pour retrouver le bien-être non seulement d'un point de vue physique, mais aussi mental. Nous vous invitons donc à découvrir tous nos conseils pour prendre soin de l'esprit et du corps. Exercices, recettes et conseils sur les aliments à expérimenter, astuces pour s'entraîner et pour éviter la routine quand il s'agit de s'entraîner. Si vous avez des questions à poser à nos experts, ou si vous souhaitez nous raconter comment vous vous entraînez ou révéler vos secrets de bien-être (peut-être qu'ils peuvent aussi être une suggestion pour d'autres !), Taguez-nous dans vos stories en entendant le hashtag #InFormaConMypt. de manière ciblée les fesses. Dans le premier exercice, nous remontons la jambe "libre", de manière à travailler le fessier affecté. Il est très important de garder le bassin en avant, la poitrine ouverte, l'abdomen actif et, bien sûr, les fesses contractées.

Dans le deuxième exercice, cependant, il faut essayer de rapprocher le coude du genou, en les pliant tous les deux avant de revenir les étirer, mais en évitant de se refermer vers l'avant.

Ces deux exercices peuvent également être pratiqués par des débutants.

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reste assez mou. De plus, nous vous conseillons de cuire à feu doux, pour éviter que le blanc d'œuf ne se dilate sur toute la poêle.

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(sans plier les bras et sans sauter) toutes les 30 secondes

1 circuit composé de 4 stations/exercices, d'une durée de 5 minutes chacun, entrecoupés de pauses passives de 1 minute chacune, d'intensité égale à une FC de 120-130 battements par minute (bpm) : corde à sauter, sauter sur place ou courir ou tapis roulant, jumping jack ou rameur, vélos elliptiques ou machines d'escalade

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