RETROUVEZ LA FORME AVEC LE TOTAL BODY WORKOUT

Difficulté d'entraînement

Difficulté moyenne

L'obtention d'une forme physique correcte présente de nombreux avantages tant d'un point de vue physique que mental. Cet entraînement brûlera beaucoup de calories et tonifiera tous les muscles de votre corps. La meilleure façon d'obtenir des résultats n'est pas de s'entraîner pendant des heures, mais de combiner des intervalles cardio intenses et courts avec des exercices spécifiques pour les muscles, en maintenant un mode de vie et une alimentation sains. Le circuit complet (ou tour) se compose de 6 exercices à répéter 4 fois tous les deux jours. Il est recommandé d'effectuer quelques minutes d'échauffement initial.

REMARQUE

Niveau 3

Équipement : tapis

6 exercices (1 tour)

30 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions

De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant

Effectuer 3 tours tous les deux jours

ALTERNATIVE DE PLANCHE SPIDERMAN

JAMBE VERTICALE ALTERNÉE CRUNCH SURÉLEVÉ

SAUT SQUAT

BURPEES

POUSSER 1 GENOU AU SOL ET 1 RELEVÉ

PUSH UP POUR LES TRICEPS