Étirement du cou et des épaules

Principaux muscles touchés

• Épaules

Difficulté d'exercice

Facile

Exécution de l'étirement du cou et des épaules :

1. Mettez-vous debout ou assis, gardez le dos droit, le cou détendu et les épaules basses et détendues
2. Placez votre main droite sur la tempe gauche et fléchissez la tête vers la droite en ramenant l'oreille vers l'épaule
3. Gardez le bras opposé tendu près du corps et, étirez-vous vers le sol, imaginez le toucher avec la paume de votre main
4. Il reste de 20' à 30' environ.