Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice Scott Bench Supination Dumbbell Curl est également connu sous le nom de Preacher curl avec haltère.
Type d'exercice
Dumbbell Curl in Supination on the Scott Bench est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Barbell curl sur le banc Scott
Curl haltère en supination sur le banc Scott : Exécution
La position de départ voit l'athlète debout, les genoux légèrement fléchis, le pas égal ou légèrement inférieur à la distance entre les épaules, le pied droit en avant par rapport au gauche, l'épaule droite fléchie de telle sorte que l'aisselle droite correspondre au bord supérieur du banc lorsque votre bras droit repose dessus. Le coude est étendu et la poignée est en décubitus dorsal.Le poignet est droit ou fléchi, mais jamais étendu ; s'il est maintenu fléchi, la contribution à la flexion du coude est réduite par : fléchisseur superficiel des doigts, fléchisseur radial du carpe , fléchisseur ulnaire du carpe et palmaire long.L'exécution consiste à fléchir le coude en prenant soin de ne pas modifier la position du reste du corps. Le mouvement se termine juste avant que l'haltère ne soit vertical au-dessus des coudes. Retirer une partie du bras du banc est considéré comme de la triche. Cet exercice réduit l'importance du biceps brachial (en particulier la tête courte) comme fléchisseur du coude. En accentuant la contraction isométrique à la fin du concentrique, il augmente l'implication du brachial. La description fait référence à l'entraînement du droit membre ; suivez en miroir pour l'autre bras.
Muscles impliqués dans l'exercice de curl avec haltères en supination sur le banc Scott
Groupe 0
- Biceps brachial
- brachioradialis
- brachial
Flexion du coude
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de l'épaule, de l'omoplate, du coude, de la préhension, du torse, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
