Flux dans des performances de pointe

Edité par le Dr Stefano Casali

Conformément aux directives actuelles de la psychologie positive et aux résultats des recherches interculturelles les plus récentes, qui identifient le rôle moteur de l'expérience optimale dans le processus de développement individuel, la psychologie du sport suscite également un intérêt croissant pour le Flow. ou "état d'expérience optimale". Dans les moments de pointe, Flow représente le moyen privilégié pour comprendre l'excellence de la performance : se concentrer sur elle et sur les conditions qui la sous-tendent, permet d'esquisser un modèle d'optimisation de la performance, inspiré par la technologie de la performance psychophysique, qui voit ses deux pierres angulaires dans la préparation mentale de l'athlète et dans la formation psychologique du technicien. Pour avoir une "expérience optimale, un flux continu d'attention concentrée doit être atteint, par conséquent, une" expérience est perçue comme optimale par un sujet lorsque son attention est complètement absorbée par la tâche qu'il effectue. Le Flow (Csikszentmihalyi, 1990) est une « expérience agréable, au cours de laquelle on perd la notion du temps et tout ce qui n'appartient pas à la tâche semble s'évanouir. Généralement ce sentiment est facile à atteindre avec des tâches ou des activités très stimulantes, mais il peut devenir difficile à obtenir en l'absence de stimulation ou en présence de distractions.Dans ces cas, un effort volontaire est requis pour maintenir un niveau d'attention suffisant pour mener à bien la tâche.La principale caractéristique du Flow est la sensation de joie spontanée, voire d'exaltation. que pendant l'état de Flow l'individu se sent extrêmement bien, c'est une récompense inégalée. Dans ces moments-là, les individus s'identifient pleinement à ce qu'ils font, l'attention est dirigée vers la tâche, le conscient est égal à l'action. Le Flow est un état d'oubli de soi, dans l'état de Flow, les individus sont tellement impliqués dans la tâche qu'ils accomplissent, qu'ils perdent conscience d'eux-mêmes, oubliant les petits problèmes, la santé, les factures à payer, voire les réussites dans la vie quotidienne. Dans les moments de Flow, le "Ego n'est pas là". C'est paradoxal, mais dans l'état de Flow, les individus expriment un contrôle extrêmement fort sur ce qu'ils font, leurs réactions sont en harmonie avec les changements et les exigences de la tâche, jusque dans les moindres détails. Contrairement à la tension émotionnelle, le flow est un état qui permet l'inspiration, une légère extase.L'extase vient de la concentration qui est la condition de base de l'état de Flow. Pendant le Flow, le cerveau est calme, les stimulations et inhibitions des processus nerveux sont en accord avec les besoins du moment. Le besoin de l'état de Flow grandira avec le perfectionnement des compétences, car le Flow se présente dans le domaine où les individus sont inspirés pour exprimer pleinement leur talent.Ceux qui obtiennent des résultats extraordinaires ont développé l'un des talents les plus précieux : se motiver. et les autres.

Mais où trouver les ressources pour alimenter notre motivation ? Le moteur de la motivation est toujours un : l'émotion.Toutes les théories sur la motivation partent des émotions et de la capacité à les dominer afin d'atteindre un objectif.Un manque de maîtrise de soi sur les émotions, un niveau élevé d'anxiété, nuit à la pulsion motivationnelle. des soucis extérieurs, de la mauvaise humeur ou une « appréhension excessive vis-à-vis du résultat. D'autre part, une détente préventive (également à la base de toutes les techniques d'apprentissage et de mémorisation), un niveau d'anxiété adéquat, une « attention à la tâche et non au résultat, une « forte propension à l'espoir, la bonne humeur sont au rendez-vous ». faveur de la motivation et du sentiment d'auto-efficacité. Bref, il s'agit de placer son esprit dans un "état" particulier. Ce qui est bien, c'est que c'est une condition que nous connaissons tous très bien et que nous avons vécue plusieurs fois dans notre vie. Qui n'est jamais arrivé à être si concentré dans ses affaires qu'il ne s'aperçoive pas du temps qui s'est écoulé, ou qu'entre-temps il fait nuit, ou qu'il nous a parlé et que nous avons probablement aussi répondu automatiquement ? Les études sont parties précisément de "l'observation du comportement de grands champions sportifs, d'artistes et de personnes au génie particulier. Ce qui frappe chez ces personnes, c'est toujours l'extraordinaire capacité à s'auto-motiver et à supporter des programmes d'études et d'entraînement très durs. E" précisément ce niveau maximal de concentration et d'auto-motivation que Csikszentmihalyi a défini couler (Couler). Plus tard le flux a été considéré comme l'expression maximale de l'intelligence émotionnelle (Goleman).Un point fondamental de l'état de "flux" est la motivation intrinsèque du sujet qui agit précisément pour le plaisir de réaliser l'action elle-même et non pour cela. peut obtenir. Le flux et tous les états positifs qui le caractérisent sont aussi la meilleure méthode d'enseignement car elle est basée sur des motivations internes et non sur des obligations externes. Tout cela nous fait réfléchir à quel point il est fondamental de canaliser nos émotions vers le plaisir de « faire ce que l'on fait » sans s'obstiner à poser le résultat ou l'évaluation finale comme condition.