Comment sortir de la dépression

c'est un trouble qui peut avoir des répercussions importantes sur la vie des personnes qui en souffrent. Dans certains cas, cette condition rend difficile les études ou le travail, le maintien des relations affectives et sociales, l'intérêt ou le plaisir pour les activités quotidiennes normales.

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Malheureusement, les personnes souffrant de dépression reconnaissent rarement les symptômes et ne consultent pas un médecin. En fait, cette maladie peut être affrontée et surmontée.

Le traitement est personnalisé : ce qui est efficace pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.La trajectoire thérapeutique pour sortir de la dépression doit donc être établie avec l'aide d'un médecin spécialiste, en fonction des caractéristiques de l'individu et de la maladie.

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  • Peu de désir de faire et perte d'intérêt pour les choses normales (par exemple le travail, la vie sociale ou les relations) ;
  • Incapacité à ressentir du plaisir (anhédonie)
  • Changements dans les rythmes biologiques (comme, par exemple, mal dormir et lutter pour « faire le plein » le matin );
  • Difficulté de concentration, perte de mémoire et autres troubles cognitifs.
  • Les maux physiques et somatiques tels que les maux de tête, le manque d'énergie et les myalgies sont également un signal d'alarme.Pour parler de dépression, les symptômes doivent être présents toute la journée et durer au moins deux semaines.

    . Ceux-ci n'ont pas encore été totalement élucidés, mais le dysfonctionnement de certains neurotransmetteurs, substances qui permettent la transmission normale de l'influx nerveux, peut être en cause. Ceux-ci, en effet, jouent un rôle important dans les mécanismes qui régulent le ton de l'humeur, la relation avec le monde extérieur et la capacité de réagir aux stimuli émotionnels.
  • Facteurs génétiques : certaines personnes ont une prédisposition sous-jacente à développer une dépression. Dans certains cas, cette susceptibilité accrue est déterminée génétiquement et est héréditaire : ceci est démontré par le fait que souvent plusieurs membres d'une même famille développent une dépression.
  • Facteurs psychosociaux : La dépression peut survenir sans raison apparente; souvent, cependant, le premier épisode est déclenché par des circonstances externes et peut être associé à un événement déclencheur négatif, comme des expériences passées douloureuses et stressantes, des déceptions et des relations insatisfaisantes avec les amis ou la famille. Certains traits de personnalité et psychologiques de la personne peuvent également prédisposer à la dépression. En particulier, les sujets introvertis et timides sont vulnérables ou ceux qui entrent facilement en crise en cas de tension ou souffrent de dépendance interpersonnelle.
  • Facteurs environnementaux : chez certaines personnes prédisposées à la dépression, elles ne manifestent des symptômes que si elles vivent certaines situations au cours de leur vie. Par exemple, l'écart créé entre les rythmes naturels et sociaux augmente les chances de tomber malade. De même, des relations insatisfaisantes ou un travail insatisfaisant interviennent. D'autres facteurs prédisposants sont un repos insuffisant, une mauvaise exposition au soleil et l'abus d'alcool et de drogues.
  • totalement pessimiste sur la vie ;
  • Sentiments d'autodérision ou sentiments de culpabilité excessifs, persistants ou inappropriés ;
  • Diminution marquée de l'intérêt ou du plaisir à effectuer des activités habituelles qui auparavant donnaient satisfaction ou étaient gratifiantes ;
  • Manque ou excès d'énergie, sensation constante de fatigue ou, au contraire, agitation ;
  • Gain ou perte de poids significatif totalement indépendant de la volonté de la personne (ou diminution ou augmentation de l'appétit);
  • Troubles du sommeil (hypersomnie, insomnie ou réveils fréquents pendant la nuit) ;
  • Sentiment d'être « ralenti » et difficulté à pouvoir se concentrer, se souvenir ou prendre des décisions ;
  • Douleur continue ou autres symptômes physiques persistants, non causés par une maladie ou une blessure physique ;
  • Pensées de mort récurrentes, idées suicidaires ou tentative de suicide.
  • Au moins un des symptômes doit consister en une humeur dépressive ou une perte d'intérêt ou de plaisir. Les éléments importants auxquels il faut prêter attention sont la récurrence et la durée des symptômes, qui doivent se produire pendant la majeure partie de la vie quotidienne, presque tous les jours, et pendant au moins deux semaines.

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