Remèdes contre les nausées pendant la grossesse

o Les nausées de grossesse sont un symptôme qui survient généralement au cours de la première phase de la gestation (les 3 premiers mois).

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Très gênante et parfois limitante (surtout lorsqu'elle évolue vers des vomissements), elle est considérée comme le désagrément le plus désagréable à gérer pendant la grossesse.Les nausées pendant la grossesse se présentent comme une gêne affectant l'estomac et l'œsophage. Elle s'accompagne fréquemment de l'envie ou du besoin de vomir et crée une certaine réticence envers la nourriture et la boisson. Les nausées de grossesse sont causées par les flux hormonaux qui régulent la gestation. En particulier, il est émis l'hypothèse que la molécule chimique responsable de cette réaction est la gonadotrophine chorionique humaine (HCG). Il faut préciser que les nausées ne surviennent jamais dans la même ampleur, fréquence et durée. Elle change selon la personne, le cas particulier et la période de gestation.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils généraux, suggestions et remèdes que les médecins et les manuels dispensent généralement pour le traitement des nausées pendant la grossesse ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé du secteur qui traitent le patient.

:

• Réduire le volume total des repas.
• Observez un rythme de mastication lent et régulier.
• Établir un temps de consommation minimum.
• Choisissez les aliments les plus adaptés (voir ci-dessous).
• Restez assis au moins une heure et demie avant de vous coucher.

Mangez fréquemment pour éviter les sensations d'estomac vide, d'hypoglycémie et d'hypotension artérielle due au jeûne.Il est conseillé de ne pas laisser s'écouler plus de 2 heures entre les repas et de boire fréquemment mais par petites gorgées.

Réduction du stress nerveux : à l'état de grossesse, les nausées sont provoquées par un flux hormonal spécifique. Cependant, le centre émétique du cerveau est également très sensible à d'autres hormones et neurotransmetteurs ; surtout ceux du stress. Pour diminuer les nausées il est nécessaire de minimiser l'état d'"alerte" en favorisant la relaxation.

• Régulariser le sommeil : le sommeil équivaut à « recharger le cerveau ». Sans cela, le système nerveux est incapable de faire face à des situations difficiles telles que la gestion des nausées.
• Entraînement mental et relaxation profonde : ils sont toujours recommandés et n'ont pas d'effets secondaires.
• Psychothérapie : représente une solution assez spécifique pour les inconforts de la sphère émotionnelle. Cela peut être d'une grande aide, mais la "pertinence, le cas échéant, doit" être déterminée par un professionnel.
• Thérapie anxiolytique : si nécessaire (par rapport à ce qui a été dit au point précédent), le médecin peut évaluer la pertinence d'une thérapie anxiolytique ou antidépressive. Habituellement, cette décision n'est pas prise en référence à la sensation de nausée ; néanmoins, il peut s'améliorer de manière significative avec cette thérapie.

S'il est présent, combattez le mal des transports : aussi appelé mal des transports, celui-ci peut être responsable de l'apparition de nausées de façon autonome. Il n'est pas étonnant qu'en cas de gestation, les effets puissent être amplifiés. Nous recommandons:

• Concentrez-vous sur la route, l'horizon ou un objet immobile.
• Anticiper les mouvements du moyen de transport ou le conduire.
• Mangez correctement (aliments secs et peu de liquides).

Assistez à des environnements climatisés ou utilisez des chiffons humides à appliquer sur le front.

Assistez à des environnements avec une atmosphère bien respirable.

, mâchant peu et précipitamment.

Allez vous coucher immédiatement après les repas.

Ne mangez que deux ou trois fois par jour.

Buvez de petites et grandes quantités de liquides.

Rapide.

Travailler à un rythme rapide et/ou se livrer à des activités stressantes ou très exigeantes (comme certains problèmes familiaux).

Dormez peu et mal.

Arrêter brusquement tout traitement médicamenteux anxiolytique ou antidépresseur.

Se déplacer souvent en bus, métro, taxi (siège arrière), avion et bateau.

Allez dans des endroits très chauds, humides et surpeuplés avec peu de recyclage d'air.

Reposez-vous dans des positions inconfortables.

Être exposé au smog et à des fumées toxiques ou désagréables.

Utiliser des médicaments dont on peut se passer, fumer, boire de l'alcool et consommer des drogues (ce qui devrait encore être évité par la femme enceinte).

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Privilégiez toujours les aliments les plus digestes. Cette caractéristique est meilleure dans les aliments riches en glucides, faibles en gras, pas trop protéinés, pas trop riches en fibres et bien cuits (pas crus et pas trop cuits).

S'il n'y a pas d'effets secondaires sur l'enfant à naître, consommez des aliments fonctionnels contre les nausées.

Plus précisément, les aliments les plus adaptés sont :

• Croûte maigre, craquelins, pain wasa, craquelins maigres non salés, etc.
• Riz et pâtes.
• Pommes de terre, carottes et haricots verts.
• Légumineuses décortiquées.
• Bananes.

Les systèmes de cuisson les plus adaptés sont :

• Affogatura (ébullition dans l'eau), également emballée sous vide.
• À vapeur.
• Dans une cocotte minute.
• Vasocuisine.

Les cuissons à la poêle à feu modéré et au four sont également autorisées, MAIS cuites en papillote.
Les aliments fonctionnels qui sont hypothétiquement capables de réduire les nausées sont :

• Gingembre frais.
• Racine ou extrait de réglisse.
• Coca-cola (bien qu'il ne soit pas clair pourquoi).
• Ginger ale (c'est une boisson à base de gingembre).
• Herbes et tisanes spécifiques autorisées pendant la grossesse (voir ci-dessous).

Certains suggèrent l'utilisation de la menthe, même si elle fait partie des aliments déconseillés en cas de reflux gastro-œsophagien.

, fibres alimentaires, crues ou trop cuites (surtout la viande).

Aliments irritants et/ou nocifs. Par exemple très épicé, salé, carbonisé, frit dans de l'huile usagée, etc.

Les produits les moins recommandés sont : les bouillons de viandes grasses, le lait entier, les charcuteries, les fromages gras, les viandes et poissons gras et/ou cuits ou frits, plus de deux œufs à la fois (notamment en omelettes), les légumes frits, les desserts crémeux ou gras , snacks, aliments trop salés, riches en piment et poivre, chocolat, menthe, café et boissons alcoolisées.

, les suppléments et les aliments exotiques contre les nausées pendant la grossesse doivent être pleinement approuvés par le médecin traitant.Certains d'entre eux peuvent avoir des effets néfastes sur le fœtus ou le déroulement de la gestation.
NB. Les produits marqués d'un astérisque (*) sont ceux potentiellement inconfortables pour la femme enceinte.

• Extrait sec de gingembre (jusqu'à 1 gramme par jour)
• Extrait liquide de : salicaire, chardon sacré, sureau* et ortie* ; deux cuillères à café diluées dans un peu d'eau 3 fois par jour.
• Infusion 1 : centaurée mineure*, camomille, mauve et menthe.
• Infusion 2 : genévrier*, plantain*, bourrache*, orme* et polypodium.
• Infusion 3 : calamus aromatique*, trèfle de fibrine, aunée*, tilleul, camomille.

et la prochlorpérazine. Pour plus d'informations, lisez l'article : Médicaments pour traiter les nausées de grossesse

, d'autres nerfs et drogues.

Garantir l'état nutritionnel et l'hydratation en tenant compte de variables prioritaires telles que : sudation, éventuelle obésité, diabète de grossesse, insuffisance pondérale etc. Ces facteurs affectent le développement du fœtus et priment sur les indications spécifiées pour lutter contre les nausées.

Conscient du mal des transports, si votre médecin vous le recommande, prenez le médicament avant de voyager.

Pratiquez un entraînement mental ou des techniques de relaxation avancées.

Dormir correctement.

Évitez les situations inconfortables (stress mental, situations dégoûtantes, etc.) et, si le médecin le recommande, utilisez des anxiolytiques.

Évitez l'exposition à des contaminants, des polluants ou des odeurs qui peuvent déclencher des nausées.

Riccardo Borgacci

Diplômé en Sciences de l'Exercice et Diététique, il exerce en tant qu'activité ambulatoire indépendante en tant que diététicien et entraîneur personnel