Entraînement dynamique complet pour entraîner tout le corps avec des exercices de poids corporel à intensité moyenne-élevée. 45 secondes de travail et 15 secondes de repos. Prenez une minute et commencez un autre tour.
Des exercices
- Réchauffer
- Sumo accroupi
- La position de la planche détache un bras puis l'autre
- Asseyez-vous complètement
- Position de fente de la jambe droite jaillissant et élan
- Position de fente de la jambe gauche, élan et élan
- Pousser les genoux au sol
- Position couchée et jambes relevées, quatre ciseaux et bassin push up
- Squat - fente - fente
- Deux jumping jacks et deux salons côté droit-gauche
- Retour au calme
- Élongation
