L'état anxieux augmente ou déforme la sensibilité à certains stimuli, et en plus de l'anxiété il déclenche également certaines réactions psychosomatiques (accélération du rythme cardiaque, ventilation pulmonaire, sudation, activation cérébrale, nausées, vomissements, diarrhée, tremblements, etc.).
L'anxiété peut être primaire ou secondaire à d'autres conditions médicales, en particulier psychiatriques.
Lorsqu'il est fréquent, persistant et affecte le mode de vie de la personne, on parle de « trouble anxieux » (phobie généralisée, panique, sociale ou spécifique, trouble obsessionnel-compulsif et trouble de stress post-traumatique).
Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils, suggestions et remèdes généraux que les médecins et les manuels dispensent habituellement pour le traitement de l'anxiété ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé dans le domaine qui sont soigner le patient.
), administrera une thérapie anxiolytique courte et légère ou orientera la personne vers un psychiatre (pour un diagnostic spécifique et une thérapie médicamenteuse plus ciblée).Il peut être nécessaire de prévenir une aggravation ou une anxiété chronique en contactant IMMÉDIATEMENT votre médecin. Les facteurs qui suggèrent cette solution sont :
- Connaissance des troubles anxieux.
- Maladies psychiatriques (par ex. automutilation).
- L'abus d'alcool.
- Utilisation de substances narcotiques (surtout intraveineuses).
- Dépression.
Ceux qui n'entrent pas dans les catégories susmentionnées, ne jugent pas nécessaire de consommer de la drogue, ne se prêtent pas volontiers à une thérapie psychologique et pensent qu'il peut s'agir d'un état purement biochimique, peuvent demander un test sanguin.
L'enquête en question révélera les concentrations d'enzymes spécifiques (telles que Ache, Bche, etc.) et les mettra en relation avec l'âge, l'indice de masse corporelle, etc. pour évaluer leur normalité.
aussi bon marché que l'alcool éthylique.
NB. L'anxiété fait partie du tableau symptomatique des troubles du comportement alimentaire ; en particulier : troubles alimentaires excessifs, boulimie, anorexie mentale, grignotage et états limites, etc.
La molécule qui affecte le plus l'état anxieux (mais aussi dans la dépression) est la sérotonine. C'est un neurotransmetteur produit physiologiquement par l'organisme. Il est synthétisé à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel pris avec de la nourriture, cependant, certains aliments contiennent également de la sérotonine pure.
Il est à noter que (contrairement à la dépression) le lien entre sérotonine et anxiété n'est pas totalement connu. Le trouble peut être déclenché par l'excès mais aussi par le défaut de ce neurotransmetteur.
Cela signifie que, bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède ou d'un remède indépendant, la quantité de sérotonine et de tryptophane dans l'alimentation pourrait affecter l'anxiété. Il est donc nécessaire de consommer les différentes sources alimentaires dans les bonnes quantités :
- Aliments riches en sérotonine :
- Cacao et chocolat noir : 5-10g/jour suffisent.
- Noix : 4 à 5 noix par jour suffisent.
- Fruits : Kiwi, Ananas, Cerises, Cerises aigres, Tomates, Bananes, Prunes : entre fruits et légumes vous pouvez facilement atteindre 600-800g/jour.
- Aliments riches en tryptophane :
- Lait, yaourt et fromages : lait et yaourt même tous les jours et jusqu'à 500ml/g au total. Pour les fromages, quelques portions par semaine suffisent ; le montant varie selon l'écrémage.
- Griffonia : une légumineuse utilisée plus fréquemment comme complément alimentaire en extrait sec.
- Café, également avec du ginseng : en raison de la présence de caféine.
- Guarana : dû à la présence de caféine.
- Thés fermentés : dus à la présence de théophylline.
- Cacao et chocolat : dus à la présence de théobromine.
- Boissons énergisantes : elles contiennent des cocktails de divers stimulants.
- Alcool : dû à la présence d'alcool éthylique qui provoque une sensation immédiate de relaxation suivie d'une aggravation des symptômes anxieux.
- Thérapie psychologique : peut être considérée comme une thérapie naturelle. Lorsque les altérations hormonales sont secondaires à des états émotionnels (par exemple provoqués par : un deuil, un abandon, une perte d'emploi, etc.), la psychothérapie est certainement la seule voie de guérison. ne pas agir sur la cause déclenchante. Les méthodes sont différentes mais le choix est purement de la compétence du thérapeute.
- Phytothérapie : basée sur l'apport de plantes capables d'augmenter les niveaux de relaxation et de diminuer ceux de stress, notamment : valériane, aubépine, mélisse et surtout passiflore.
- Oligothérapie : basée sur l'administration de minéraux, notamment de manganèse et de cobalt. Ceci est pris une fois par jour pendant 3 semaines; ensuite, il est réduit à 2-3 prises par semaine. Il peut être complété par du magnésium.
- Gemmothérapie : basée sur l'administration de gemmes, en particulier : Ficus carica (fig.) e Tilia tourmenteuse (tilleul).
- Aromathérapie : basée sur l'inhalation (ou absorption cutanée) d'huiles essentielles volatiles neurosédatives, notamment : lavande, mélisse, camomille et orange amère.
Pour en savoir plus, lisez : Médicaments pour le traitement de l'anxiété
