Simplifiez vos bras en quelques étapes

Rationalisez les armes

Des problèmes avec la lecture de la vidéo ? Rechargez la vidéo de youtube.

• Aller à la page vidéo
• Regardez la vidéo sur youtube

Cet entraînement permet de concentrer le travail sur les bras et d'entraîner à la fois les biceps, situés à l'avant des bras, et les triceps situés à l'arrière des bras.

Les mouvements sont simples et accessibles pour tous les niveaux d'entraînement.

Attention, une bonne maîtrise des mouvements est indispensable pour travailler correctement chaque muscle.

Des exercices

Curl double marteau, 4 séries de 12 répétitions

Curl double assis, 4 séries de 12 répétitions

Presse française, 4 séries de 12 répétitions

Double Kick Back, 4 séries de 12 répétitions

Il est conseillé d'effectuer un court échauffement au début de la séance d'entraînement et de terminer l'entraînement par un étirement approprié.

Niveau

Facile

Matériel

Deux haltères ou bouteilles d'eau

Cet entraînement est offert par la préparatrice physique Gabriella Vico.