Fréquence cardiaque maximale : à quoi ça sert ?

maximum (FcMax) est la capacité extrême du cœur à augmenter le pouls, mesurée en battements par minute (bpm).

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La FcMax théorique, ou celle estimée à l'aide d'une formule mathématique, est nécessaire pour l'évaluation de la charge de travail interne d'un entraînement, car elle rentre dans les formules de :

• Cooper et Karvonen
• Hirofumi Tanaka.

Plus tard, nous les analyserons en détail.

Pour plus d'informations : Charge de travail .

Entraîneurs de fréquence cardiaque du système aérobie Âge Minceur Cardiovasculaire 65% FcMax 75 % FcMax 85% FcMax 20 126 145,5 165 25 124 143 162 30 121,5 140 159 35 119,5 137,5 156 40 117 135 153 45 114,7 132,5 150 50 112,5 130 147 55 110 127 144 60 108 124,5 141 65 105,5 122 138

Adapté de: Instructeur de santé / fitness "s - par E.T. Howley & B. Don Franks - Human kinetics Publiscers, Inc. 1995

Formule de Cooper : (FcMax théorique) x% Fc

Formule de Karvonen : (FcMax théorique - FC au repos) x % VO2 max + FC au repos

% VO2max % Fc 50 65 60 72 70 79 75 83 80 87 85 91 90 94

Table de correspondance entre% Vo2 max &% F.C.

Ce tableau a pour seul objectif de donner une correspondance entre la consommation maximale d'oxygène (VO2max) et la fréquence cardiaque, confondre les deux formules donnerait lieu à de grossières erreurs de calcul.

Par exemple, devoir calculer les fréquences cardiaques de travail d'un sujet âgé de 22 ans (avec 65 bpm au repos), qui doit effectuer un travail cardiovasculaire visant à « perdre du poids », donc à la limite minimale de son seuil aérobie : pour Cooper la charge correspond à 65% de la fréquence cardiaque maximale, pour Karvonen à 50% de son VO2max (capacité aérobie).