droit. Levez lentement vos épaules vers vos oreilles. Restez dans cette position pendant quelques secondes. Abaissez lentement vos épaules. Répétez 5 fois.
. faites attention à votre corps pendant vos activités quotidiennes; si vous êtes assis pendant de longues périodes, changez souvent de position et levez-vous pour une courte pause toutes les 30 minutes ; réduire le stress; de temps en temps, essayez de porter votre conscience sur vos épaules et travaillez pour vous détendre et relâcher les tensions ; si possible, faites des massages réguliers ou prenez quelques minutes chaque jour pour vous auto-masser les épaules.
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et un bon alignement du corps ;
Si vous remarquez une tension ou une raideur dans vos épaules, il est important d'agir dès que possible. En fait, un traitement précoce peut réduire le risque de complications. Si vous ressentez des douleurs sévères ou persistantes, consultez votre médecin : il pourra vous recommander des thérapies ou des exercices complémentaires.
Ces exercices sont également particulièrement adaptés pour améliorer l'extension des épaules.
Il est également utile d'effectuer les exercices pour « mal de souris ».
Si vous souffrez de pieds plats, essayez ces exercices.
Les exercices de flexion du menton pour les douleurs au cou sont également utiles.
Ce sont plutôt des exercices pour amincir les bras.
