Les bienfaits de la musculation

Edité par : Fabrizio Butti


Le terme Body Building signifie littéralement « musculation ».
C'est clairement un sport individuel anaérobie.
De nos jours, l'une des erreurs les plus courantes liées à la tradition est d'identifier ce sport comme un moyen d'améliorer son corps.
Il est clair que tous les amateurs de gym ont des objectifs à atteindre et un type de corps à atteindre, mais cela ne veut pas dire qu'il doit être mal compris avec une "association de type narcissique".
Très souvent le terme « gym » est associé à la pensée disproportionnée d'énormes masses musculaires et cela, pour ceux qui sont friands du secteur, ne peut que le regretter.
Cette activité permet non seulement une augmentation des cellules musculaires (hypertrophie), ou une augmentation de leur nombre (hyperplasie), mais un meilleur rapport entre le pourcentage de masse maigre et grasse, un renforcement générique, une bonne proportion dans la taille des différents muscles groupes, améliorations posturales, compensation entre divers déséquilibres musculaires et bien plus encore.
Les bénéfices induits par la musculation sont nombreux :

  • amélioration des performances sportives
  • renforcement du tissu conjonctif (tendons et ligaments)
  • amélioration du système cardiovasculaire (augmentation du volume de l'AVC systolique, diminution de la C.F. au repos, diminution de la pression artérioveineuse)
  • amélioration du système squelettique
  • augmentation de la force
  • augmentation de l'endurance musculaire
  • Amélioration du système respiratoire (renforcement des muscles respiratoires, "croissance" de la cage thoracique)
  • amélioration du système nerveux
  • amélioration de la mobilité articulaire (grâce aux étirements)
  • renforcement du système circulatoire (structuration des entraînements à forte répétition avec des temps de récupération courts et des charges moyennes/faibles)
  • amélioration des compétences proprioceptives et de coordination
  • amélioration de l'aspect esthétique

De nos jours, presque tous les sports d'équipe utilisent des séances de musculation dans leurs méthodes d'entraînement, car l'utilisation des surcharges dans les sports d'équipe trouve une application dans le développement de la force, de la masse musculaire et dans l'amélioration du tonus musculaire des principaux muscles posturaux.
Ici en Italie ce type de "couplage" est réalisé depuis peu de temps, alors qu'en Amérique ces séances sont réalisées depuis plusieurs années...

De plus, le travail aérobie, accompagné de séances de musculation, peut être un gain supplémentaire pour notre organisme en terme de santé.
En clair, avant d'insérer un travail d'aérobie dans un programme d'entraînement, vous devez prendre conscience du sujet à qui vous le proposez, et si vous parlez d'un Hard-Gainer (pour être clair), il vaut mieux attendre le premier objectifs à atteindre avant de le proposer, même si un minimum de travail aérobie pour maintenir un poids santé ne peut que nous faire du bien.
J'espère qu'à travers ces informations j'ai fait apprécier ce sport même par les plus hostiles ; mon opinion personnelle reste cependant partagée par beaucoup, que toute activité sportive pratiquée avec des critères, du dévouement, de l'engagement et de la passion ne peut que nous aider à mener une meilleure hygiène de vie.


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