PILATES : EXERCICES POUR LES ABDOMINAUX - EXERCICES-PILATES
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Pilates : exercices pour les abdominaux




Exercices Pilates pour entraîner les muscles abdominaux : un entraînement pour entraîner les abdominaux et les tonifier grâce à la pratique du Pilates.

jambe droite + gauche X 8
  • genou à poitrine + allongement jambe droite + gauche X 4 + rythmique X 8
  • jambe + bras étirement X 8
  • jambes et bras tendus vers le haut, monter et descendre X 8
  • droite + gauche L jambes X 8
  • L jambes jambe gauche haut et bas X 8
  • L jambes jambe droite haut et bas X 8
  • ciseaux X 8
  • ciseaux marteau orteils X 4
  • petit orteil en marteau ciseaux 8 secondes
  • genoux à table
  • pattes tendues vers le haut + grenouille X 8
  • jambes tendues vers l'avant + brasse X 8
  • la grenouille monte et descend X 8
  • jambes droites croisées X 8 + rythmique X 8
  • les croix de jambe droites descendent et montent X 4
  • étirer étirer les jambes et les bras sur le sol; bassin de torsion; position du sphinx; position du cygne; situation de l'enfant
    • Mots Clés:  prostate-santé Viande cours-zumba 





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