Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
Le Leg Raise on Bench Press est également connu sous le nom de Leg Rise
Type d'exercice
Leg Raise on Bench Press est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Le genou se soulève sur le banc
- Genouillère parallèle
- Le genou se lève sur la barre
- Lifting des jambes parallèles
- La jambe se lève sur la barre
Élévations de jambe sur banc : Exécution
La position de départ voit l'athlète allongé sur le dos sur un banc plat ou incliné, les mains saisissant des points fixes généralement situés derrière la tête.Le dos est dans sa position de force et doit y rester pendant toute la durée de l'exercice. Les hanches sont étendues ainsi que les genoux, tandis que les chevilles sont en flexion plantaire. L'exécution consiste à fléchir complètement les hanches en évitant de fléchir les genoux et la colonne vertébrale.
Muscles impliqués dans l'exercice Levage des jambes sur développé couché
Groupe 0
- Droit fémoral
- Ilopsoas
- Tenseur du fascia lata
- Adducteur long
- Adducteur court
- Sartorio
- Pettineo
Flexion de la hanche
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale et des hanches, des genoux, des épaules, des omoplates, des coudes et de la poignée
