Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de la machine à mollet debout est également connu sous le nom de machine à mollet debout, machine à mollet debout, machine à mollet
Type d'exercice
La machine à mollet debout est un exercice / accessoire multi-articulaire
Variantes
- Le veau a ri avec des haltères
Machine à veau debout : exécution
La position de départ voit l'athlète en position verticale avec les deux avant-pieds positionnés sur la marche appropriée de la machine, les chevilles en dorsiflexion complète et les appuis de la machine reposant sur les épaules. Le dos est dans sa position de force, les genoux et les hanches sont tendus et les membres supérieurs au niveau des hanches ou reposant doucement sur les côtés de la machine pour stabiliser le mouvement en cas de besoin. L'exécution consiste à soulever les talons en effectuant une flexion plantaire complète qui, accompagnée d'autres articulations au niveau du pied, permet de déplacer le corps le long d'un segment.
Muscles impliqués dans l'exercice de la machine du mollet debout
Groupe 0
- gastrocnémien
- Soléus
- Péronée brevis
- Semelle intérieure Gracile
- Tibial postérieur
- Fléchisseur des doigts longs
- Fléchisseur postérieur du gros orteil
Flexion plantaire
Groupe 1
- Long péroné
- Vers de terre
- Interossei
- Abducteur du gros orteil
- Abducteur du cinquième doigt
- Péronée brevis
- Plantaire carré
Flexion intertasale
Groupe 2
- Fléchisseur court des doigts
- Long fléchisseur du gros orteil
- Fléchisseur court du gros orteil
Flexion métatarsophalangienne
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale, de l'omoplate, de l'épaule, de la hanche, du genou, de la cheville et du pied
