À propos de HMB - EAS
HMB - EAS
Complément alimentaire à base d'hydroxy beta methyl butyrate
FORMAT
Flacon de 200 cps
COMPOSITION
Hydroxy beta methylbutyrate (HMB) : salifié avec du calcium
Capsule : gélatine alimentaire
Antiagglomérants : Stéarate de magnésium, dioxyde de silicium, phosphate de potassium e
Phosphate de calcium
Une gélule contient : 250 mg d'hydroxy bêta méthyl butyrate
Caractéristiques du produit HMB - EAS
Hydroxy bêta méthyl butyrate- peu présent dans la nature (le poisson est la meilleure source), c'est un dérivé de l'alpha céto isocaproate, un cétoacide issu de la transamination de l'acide aminé ramifié leucine. Le supplément représente donc la meilleure source d'apport.Des études préliminaires de pharmacocinétique ont montré qu'à la dose orale de 1g, un pic plasmatique survient après 2h, avec une élimination rénale d'environ 14 % de la dose initiale. A la dose de 3 g, cependant, le pic sanguin est anticipé à l'heure, alors que la clairance atteint 29 %.L'administration concomitante de glucose retarde le pic d'environ une heure, mais sa clairance reste inchangée. La distribution ultérieure de cette molécule entre les différents tissus et l'efficacité possible de l'apport d'insuline médiée, comme c'est le cas pour les acides aminés à chaîne ramifiée, restent floues.
De même que le mécanisme biologique de fonctionnement du HMB est encore mal connu, mais il est certainement impliqué dans la modulation de l'homéostasie protéique.
Il est supposé avoir un rôle direct dans l'amélioration de la synthèse protéique, et dans l'inhibition de la dégradation des protéines via l'ubiquitine protéasome.De plus, d'après des études menées sur des modèles animaux, il semble avoir un potentiel antioxydant et anti-apoptotique qui reste cependant à caractériser. .
L'« intérêt du HMB d'un point de vue commercial est dû aux effets enregistrés sur des individus cachectiques, sur des individus âgés et sur des modèles animaux, chez lesquels l'administration de HMB a significativement amélioré le renouvellement protéique, augmentant significativement la masse maigre et présentant un potentiel bénéfique. effet sur le profil lipidique et immunitaire.
Naturellement, l'application dans le domaine sportif a du sens, compte tenu du rôle modulateur dans la synthèse des protéines.
Justification de l'intégration du HMB - EAS dans la pratique sportive
D'une revue récente, qui a examiné toutes les études de la littérature relatives à "l'utilisation" du HMB dans le sport, il est ressorti qu'environ 394 individus étaient inscrits (encore peu pour tirer des conclusions statistiquement significatives) et que les résultats semblent quelque peu discordants. Cependant, il semble que les meilleurs effets ergogéniques soient enregistrés sur des individus non entraînés, avec une augmentation de la force maximale, et une diminution des marqueurs des dommages musculaires induits par l'activité physique, alors que l'intégration chez des individus entraînés semble inefficace. La variation de composition corporelle induite par le HMB est également peu significative, identifiable uniquement sur des individus non entraînés, pour lesquels la variabilité individuelle de la réponse à l'exercice physique doit également être prise en compte.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - HMB - EAS
Il est recommandé de prendre 4 gélules 3 fois par jour.
Méthode d'utilisation en pratique sportive HMB - EAS
Dans les études dans lesquelles des résultats encourageants sont enregistrés, la posologie établie est celle de 3 g par jour, alors que d'après les tests pharmacocinétiques, la dose optimale semble être de 38 mg/kg.
L'administration aiguë est totalement inefficace, et les différentes études semblent s'accorder sur ce point. Afin de minimiser l'élimination rénale du produit, il serait conseillé de diviser la posologie quotidienne en 3 prises de 1 g, alors qu'il n'existe encore aucune preuve de l'efficacité d'absorption du HMB à jeun ou à jeun.
Le produit en question présente des gélules à 250 mg de HMB chacune, avec forcément des avantages et des inconvénients :
- PRO : possibilité de moduler significativement le dosage ;
- CONTRE : beaucoup de gélules à ingérer pour atteindre le dosage de 3 gr.
Le moment d'administration suggéré comprend 1 gr au petit-déjeuner, un après l'entraînement et un avant le coucher, pendant au moins 4 semaines. Cependant, le mécanisme d'action n'étant pas encore élucidé, les bénéfices potentiels qui pourraient découler d'une administration pré-entraînement ne sont pas connus, compte tenu du fait que le pic plasmatique est obtenu après 2h, pour la dose de 1 g.
Comment optimiser votre entreprise HMB - EAS
La synergie avec la créatine semble totalement inefficace et documentée par plusieurs études.
Plus rationnelle, et théoriquement justifiée mais expérimentalement non encore prouvée, pourrait être l'administration simultanée de BCAA, renforçant l'effet anti-catabolique du HMB.
Au contraire, l'effet bénéfique de préservation et d'augmentation de la masse maigre a été démontré, obtenu suite à l'administration de HMB avec arginine et glutamine chez des patients cancéreux et malades du SIDA, et de HMB avec arginine et lysine chez des hommes et des femmes âgés.
Effets secondaires du HMB - EAS
L'administration de HMB semble être bien tolérée à des doses allant de 3 à 6 grammes par jour, et bien documentée dans la littérature même pendant plusieurs semaines d'administration.
Les études animales montrent également que des doses très élevées sont cependant tolérées.
Une réduction de la pression artérielle a été rapportée dans certaines études suite à l'administration de HMB, mais cela semble être dû à la présence de calcium dans le produit.
Précautions d'emploi HMB - EAS
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement, les moins de 12 ans et pour les adolescentes non encore formées.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines) l'avis du médecin est nécessaire.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de HMB - EAS.
La prévention et le traitement des lésions musculaires induites par l'exercice.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008, 38 : 483-503. Revoir.
Supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) et promotion de la croissance et de la force musculaire.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000 30 août : 105-16. Revoir.
Bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate et son utilisation en athlétisme.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep., août 2005, 4 : 220-3. Revoir.
Les dommages musculaires induits par l'exercice ne sont pas atténués par la supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate et en acide alpha-cétoisocaproïque.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Force Cond Res., 24 février 2010 : 531-7.
Mécanisme d'atténuation par le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate de la dégradation des protéines musculaires induite par le lipopolysaccharide.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. octobre 2009 ; 330 (1-2) : 171-9. Publication en ligne du 30 avril 2009.
Effets de neuf semaines de supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate sur la force et la composition corporelle chez les hommes entraînés à la résistance.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Force Cond Res. 2009 mai ; 23 : 827-35.
Effets de la supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate pendant l'entraînement en résistance sur la force, la composition corporelle et les lésions musculaires chez les jeunes hommes entraînés et non entraînés : une méta-analyse.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Force Cond Res. 2009, mai ; 23 : 836-46.
Effets aigus et temporels du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) sur les marqueurs indirects des lésions musculaires squelettiques.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
La supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate réduit la croissance tumorale et la prolifération des cellules tumorales ex vivo et prévient la cachexie chez les rats Walker 256 porteurs de tumeurs en modifiant l'expression du facteur nucléaire kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. juillet 2008 ; 28 : 487-93.
Effet du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) sur le métabolisme des protéines dans le corps entier et dans des tissus sélectionnés.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. janv. 2009, 47 : 255-9. Publication en ligne du 21 novembre 2008.
Effets du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) sur les performances physiques et la composition corporelle à différents niveaux d'âge, de sexe et d'expérience d'entraînement : une revue.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londres). 3 janvier 2008, 5 : 1.
J Appl Physiol. nov. 1996 ; 81 : 2095-104.
Effet du métabolite de la leucine bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate sur le métabolisme musculaire pendant l'entraînement contre résistance.
Int J Sport Nutr Exerc Métab. 11 décembre 2001 : 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 12 novembre 2001 : 631-639.
Effets du supplément d'acides aminés sur les adaptations physiologiques à l'entraînement en résistance.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. Mai 2009 ; 41 : 1111-21.
Effets de six semaines de supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) et en HMB/créatine sur la force, la puissance et l'anthropométrie d'athlètes hautement entraînés.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Force Cond Res. 2007 mai ; 21 : 419-23.
Les effets de la supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB) et en HMB/créatine sur les indices de santé des athlètes hautement entraînés.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Effets de la supplémentation en bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate et en créatine monohydrate sur la capacité aérobie et anaérobie des athlètes hautement entraînés.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Un essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo d'un mélange de bêta-hydroxyl bêta-méthyl butyrate, glutamine et arginine pour le traitement de la cachexie cancéreuse (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Soutenir les soins du cancer. 16 octobre 2008 : 1179-88. Publication en ligne du 22 février 2008.
Changements d'un an dans le métabolisme des protéines chez les hommes et les femmes âgés complétés par un cocktail nutritionnel de bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (HMB), de L-arginine et de L-lysine.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. janv-fév 2009 ; 33 : 71-82.
