Quel est votre exercice ou séance d'entraînement préféré?
Je suis un "amoureux du concept de cross-training. Mon style d'entraînement combine différents types d'entraînements pour travailler à 360 degrés sur la performance, l'athlétisme, l'agilité, l'endurance, la mobilité et la force. En particulier, mon entraînement typique consiste en une combinaison de exercices multi-articulaires et HIIT (High Intensity Interval Training). Quant à la musculation, je préfère le travail en superset et triset, tandis que pour le HIIT je préfère les entraînements en circuit et les mouvements explosifs. Mon exercice préféré ? Les plyo push-ups, si je pense que quand j'ai commencé je ne pouvais même pas faire 1 pompe sur les genoux, maintenant pouvoir les faire de manière explosive me donne beaucoup d'énergie !
Quels conseils donnez-vous à ceux qui commencent à s'entraîner ?
Je vous recommande d'écouter votre corps et d'établir étape par étape une connexion totale entre l'esprit et les muscles. Dans un premier temps, je suggérerais la mise en œuvre d'entraînements complets du corps, c'est-à-dire un entraînement dans lequel on sollicite tous les muscles au moins une fois pendant la séance, de manière à construire une base musculaire, stimuler efficacement l'apprentissage technique de la forme nécessaire pour effectuer correctement les exercices. , à la fois en termes d'équilibre et de coordination des schémas moteurs et d'activation neuromusculaire.
Quels sont les avantages que ce type de formation peut apporter ?
L'entraînement complet du corps est l'une des techniques d'entraînement les plus complètes pouvant être pratiquées aussi bien en salle qu'à la maison.Les principaux avantages de ce type d'entraînement concernent le renforcement musculaire et l'amélioration de l'efficacité des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Sur la base de "l'intensité de" l'entraînement et de votre niveau moteur actuel, vous pourrez obtenir des résultats axés sur l'amélioration globale de la forme physique générale et du bien-être psycho-physique.
Comment est-il préférable d'organiser des entraînements sur une semaine selon vous ?
Pour ceux qui débutent ou commencent à s'entraîner après des périodes d'inactivité, je suggère de s'entraîner 3 fois par semaine, afin de garantir au corps suffisamment de temps pour récupérer entre les séances pour favoriser la croissance musculaire qui, comme mentionné ci-dessus, se produit principalement au repos périodes. Afin de garantir des stimuli toujours nouveaux et plus importants pour nos muscles, un autre aspect important est de travailler selon le principe de la surcharge progressive, en augmentant les variables d'entraînement d'un protocole à l'autre. Personnellement, pour nous les femmes, je trouve le circuit training PHA optimal qui conduit à une augmentation du trophisme musculaire, de la force et de l'endurance.
Quelle est votre astuce bien-être secrète ?
Je ne pense pas qu'il y ait de secrets ou de raccourcis dans la poursuite du bien-être physique et mental, et je me bats fermement sur certains principes, avec lesquels, à mon avis, ce chemin de croissance devrait être abordé. Je suis d'avis que votre estime de soi, votre discipline et votre constance ne devraient pas dépendre du poids indiqué sur une balance, des fausses normes imposées par les médias sociaux ou des opinions d'autres personnes sur votre apparence. soin et attention.Je dis toujours à mes clients que la formation doit être pour eux un exutoire, un passe-temps et un ajout agréable à leur vie quotidienne et jamais un devoir ou une obligation. Et que la nourriture n'est pas l'ennemi, c'est notre source d'énergie. Suivre une alimentation saine et équilibrée ne signifie pas vivre avec des restrictions et des sacrifices. Mon objectif en tant que formatrice est d'aider les femmes à établir une relation équilibrée avec le sport, en s'aimant chaque jour davantage.
La Bio de Désirée Triolo
Désirée est une fille italienne en plus d'être citoyenne américaine et a voyagé à travers le monde depuis son enfance et en 2016, elle a déménagé aux États-Unis. Lors de ses études de master à Milan, elle découvre sa passion pour le sport et un mode de vie sain et ainsi, armée de baskets et d'haltères, elle décide de se consacrer au fitness et ouvre la chaîne instagram @itsdesifit.
Cela a commencé comme un passe-temps, est devenu une véritable passion et est maintenant un entraîneur personnel certifié NASM. Désirée se spécialise également dans la remise en forme prénatale et postnatale. Le fitness a fait d'elle la version la plus forte, la plus résistante et la plus sûre d'elle.Son objectif en tant qu'entraîneur personnel et influenceur de fitness est d'inspirer chaque femme à trouver la MEILLEURE version d'elle-même, confiante et consciente de sa force.
Lorsqu'elle ne porte pas ses leggings originaux et ses hauts sportifs, elle est une véritable marketeuse. Bref... c'est un concentré d'énergie et de créativité en 1,60m !
Tutoriel vidéo fitness : Entraînez-vous avec @itsdesifit
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