Principaux muscles touchés
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficile
Ce programme challenge à réaliser avec la méthode Tabata vous emmènera vers un renforcement et un conditionnement physique remarquables ; de plus, il vous permettra de brûler beaucoup de masse grasse. Le défi consiste en 1 tour la première semaine tous les jours, 2 tours la deuxième semaine tous les deux jours, 3 tours la troisième semaine tous les deux jours et 4 tours la quatrième semaine 3 fois par semaine. N'avancez les tours au fil des semaines que si vous les terminez correctement, sinon continuez avec le nombre de tours que vous pouvez jouer. Avant de commencer l'entraînement, il est nécessaire d'effectuer un échauffement initial court et un retour au calme final. Entraînement adapté aux sujets entraînés en raison de l'intensité élevée.
REMARQUE:
- Équipement : tapis
- 4 exercices (1 tour)
- 20 pause "entraînement 10"
- 1 pause "30" entre les tours
- ASSISE
- VELO CRUNCH
- BATEAU ABS MODIFIÉ
- PRESSE MILITAIRE PLANCHE
