Brûler les graisses en 8 minutes

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Fesses
• Muscles abdominaux

Difficulté d'entraînement

Facile

Il s'agit d'un entraînement en circuit complet visant à brûler les graisses, augmenter l'activité cardiovasculaire et définir les muscles.Le programme est basé sur 8 exercices à répéter deux fois (total de 8 minutes).Si vous souhaitez intensifier le travail, vous pouvez effectuer 2 autres tours pour un total de 16 minutes.
REMARQUE:
Niveau 2
Équipement : tapis
8 exercices (1 tour)
20 pauses "travail 10" ou 15/20 répétitions
De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
Effectuer 2/3 tours tous les deux jours
DES EXERCICES:

1. COURIR SUR LA PLACE DU GENOU HAUT
2. GRIMPEUR DE MONTAGNE MODIFIÉ
3. DANSEUR SQUAT
4. LAVABO DERRIERE MODIFIE
5. LAVABO DERRIERE MODIFIE
6. CTÉ PLANCHE
7. CTÉ PLANCHE
8. JAMBE LEVÉE ABS.