Principaux muscles touchés
- Bras
Difficulté d'exercice
Facile
Exécution du recul des triceps assis :
- Prenez deux haltères et asseyez-vous sur le bord d'un banc, en gardant les pieds joints et fermement fixés au sol
- Pliez votre torse vers l'avant jusqu'à ce que votre poitrine repose presque sur vos cuisses
- Gardez votre dos immobile, fixez vos coudes à votre torse, gardez vos bras tendus derrière votre dos et parallèles au sol
- Étendre l'avant-bras
- Restez quelques secondes puis, sans bouger votre coude, ramenez lentement les haltères vers vos épaules depuis votre torse.
- Effectuer le mouvement trop vite
- Détachez les coudes du torse.
