Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le squat et le coup de pied avec la jambe latérale :
- Mettez-vous en position accroupie, gardez vos pieds parallèles et un peu plus larges que la largeur des épaules; le dos est droit et les abdominaux contractés
- Gardez vos genoux en avant et alignés avec vos chevilles; descendre les fesses vers le sol
- Soulevez légèrement vos fessiers, déplacez votre poids sur une jambe et effectuez un coup de pied latéral contrôlé en amenant votre jambe aussi haut que possible
- Faites à nouveau le squat, soulevez légèrement vos fessiers et effectuez un coup de pied latéral avec la jambe opposée.
- Se pencher trop avec le corps sur le côté pendant la fabrication du fromage d'accompagnement.
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