Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice de la machine d'abduction de la hanche est également connu sous le nom de machine d'abduction debout, machine d'abduction debout, machine d'abduction debout.
Type d'exercice
L'abduction de la hanche à la machine est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Abductions des hanches dans le plan transversal de la machine
Enlèvements de la hanche à la machine : exécution
La position de départ voit l'athlète debout avec la hanche en adduction, le dos dans sa position de force, le bassin en anerversion et les appuis de l'outil reposant sur la partie externe de la jambe à une hauteur variable selon l'engin et la hauteur. L'exécution consiste à « enlever la hanche » dans la mesure permise par la mobilité articulaire individuelle, en maintenant la position du reste du corps inchangée.
Muscles impliqués dans l'exercice de la machine d'abduction de la hanche
Groupe 0
- Fessier
- Moyen fessier
- Petite fesse
- Tenseur du fascia lata
- Sartorio
Enlèvement de la hanche
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la hanche, du bassin et de la position du corps
