Abductions des hanches dans le plan transversal de la machine

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice d'abduction de la hanche sur le plan transversal de la machine est également connu sous le nom de machine abductrice assise, abductrice assise, machine abductrice assise

Type d'exercice

Les abductions des hanches dans le plan transversal à la machine sont un exercice monoarticulaire

Abductions des hanches dans le plan transversal de la machine : Exécution

La position de départ voit l'athlète assis sur la machine avec les hanches en adduction dans le plan transversal, le bassin en anterversion, le dos dans sa position de force, les pieds sur les appuis appropriés et les appuis de l'outil reposant sur la partie externe de chaque jambe.hauteur variable selon la machine et la taille de l'athlète. L'exécution consiste à enlever les hanches dans le plan transversal dans la mesure où la mobilité articulaire individuelle le permet, tout en maintenant la position du reste du corps inchangée.

Muscles impliqués dans l'exercice Abduction des hanches dans le plan transversal de la machine

Groupe 0

• Fessier
• Moyen fessier
• Petite fesse
• piriforme
• Volet extérieur

action
Abduction de la hanche dans le plan transversal

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la position de la hanche, du bassin et du corps sur la machine

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