À propos de ZMA - Natroid
ZMA -Natroid
Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6
FORMAT
Pack de 120 gélules
COMPOSITION
Zinc monométhionine
Aspartate de zinc/magnésium
Vitamine B6 - pyridoxine HCl
Par gélule : Magnésium 150 mg ; 10 mg de zinc ; Vitamine B6 3,5 mg
Caractéristiques du produit ZMA - Natroid
ZMA - né comme un supplément capable d'augmenter la synthèse et la sécrétion d'hormones anabolisantes, en soutenant le corps dans la phase de croissance musculaire.La formulation brevetée du produit prévoit la présence des formes les plus biodisponibles de zinc et de magnésium, celles qui en d'autres termes se retrouvent dans l'alimentation courante, associées de manière covalente à la vitamine B6.
Zinc : oligo-élément contenu dans divers aliments, de ceux d'origine animale aux légumineuses et céréales. Les formes les plus biodisponibles sont celles présentes dans les produits d'origine animale, où le zinc est associé à la méthionine, tandis que dans les produits végétaux et en particulier dans les légumineuses, il est complexé à l'acide phytique, ce qui réduit significativement son absorption.
Présent dans différents tissus, et concentré surtout dans les os, la peau, le foie, les muscles et les cheveux, le zinc participe à de nombreuses réactions biologiques nécessaires :
- à la croissance corporelle,
- réparation tissulaire,
- à la synthèse hormonale,
- à la réponse immunitaire,
- à la fonction antioxydante et protectrice
- au métabolisme en général.
Bien qu'il soit impliqué en tant que cofacteur dans de nombreuses réactions biologiques, un surplus de zinc n'est pas en mesure d'améliorer la fonctionnalité de l'organisme, puisque des processus entrent en jeu pour le maintenir à des concentrations optimales, qui se traduisent par une diminution de l'absorption intestinale, et Cependant, une carence en cet élément, bien que rare, peut affecter certaines catégories de risque, se traduisant par un retard de la maturation sexuelle, des éruptions cutanées, des diarrhées chroniques et profuses, une asthénie, une inappétence, une déficience du système immunitaire et un malaise général. Sa supplémentation s'est avérée utile pour réduire l'incidence des épisodes infectieux chez les enfants malnutris, dans certains cas de neuropathies, dans les syndromes d'immunodéficience et dans la pathologie diabétique, où elle a réduit certains marqueurs des dommages oxydatifs.
Zinc et Sport : comme de nombreux autres oligo-éléments, la sécrétion urinaire de zinc a tendance à augmenter suite à un exercice physique, surtout lorsqu'il est intense. En fait, les athlètes de compétition font partie des catégories potentiellement à risque, pour lesquelles une supplémentation en zinc pourrait être utile. Certaines études ont en effet montré comment une « supplémentation de 3mg/kg/jour peut améliorer le profil hormonal post-entraînement, aussi bien chez les individus entraînés que sédentaires, tandis que d'autres preuves encore expérimentales (sur le rat), ont également mis en évidence la possibilité de réduire les concentrations de lactate. et augmenter les niveaux de testostérone libre et totale.
Magnésium: oligo-élément omniprésent, concentré à 60% dans l'os, environ 27% dans le muscle et le reste à l'intérieur des cellules.Le magnésium joue un rôle fondamental dans plus de 300 réactions cellulaires.Certaines d'entre elles sont nécessaires à la survie de l'organisme et incluent la glycolyse , métabolisme des protéines et des glucides, synthèse d'ATP, stabilisation des membranes cellulaires, contrôle de la fonction hormonale, régulation des capacités contractiles.Son besoin, estimé à environ 350/400mg par jour, peut être satisfait par une alimentation simple, à condition qu'elle intègre également des aliments d'origine animale. Ses carences, bien que très rares, peuvent survenir dans les catégories à risque, caractérisées par des troubles gastro-intestinaux et rénaux, l'alcoolisme, et dans les tranches d'âge les plus avancées ; ces déficits sont responsables de tremblements musculaires, d'asthénie, d'inappétence, de troubles gastro-intestinaux, d'hypocalcémie, de raréfaction osseuse et de malaise généralisé. La supplémentation en MSgnesio trouve une confirmation, quoique avec des données contradictoires, dans la prévention des maladies cardiovasculaires, de l'ostéoporose, du diabète sucré, de la migraine et de l'asthme.
Magnésium et Sport : le magnésium semble également être impliqué dans la nutrition sportive. Les premières preuves suggèrent que "une activité physique intense peut augmenter le besoin de cet oligo-élément de 20%, et comment ses carences non compensées s'accompagnent d'une réduction de l'efficacité contractile musculaire et d'une augmentation de la sensation de fatigue, avec pour conséquence une aggravation des performances sportives. . D'autre part, une supplémentation jusqu'à 10 / mg / kg par jour s'est avérée efficace pour réduire les niveaux de cortisol après l'entraînement, améliorer le métabolisme oxydatif du glucose, réduire les concentrations de lactate et augmenter les niveaux de testostérone.
Vitamine B6 : groupe de vitamines hydrosolubles qui comprend le pyridoxal, la pyridoxine et la pyridosamine. Généralement introduit par des suppléments, sous forme de chlorhydrate de pyridoxine, il est véhiculé dans le plasma avec l'albumine, et transporté vers le foie où il est phosphorylé sous la forme biologiquement active, connue sous le nom de phosphate de pyridoxal. Du foie, il peut être efficacement trié vers les différents tissus relevant de :
- Métabolisme du glucose : gluconéogenèse et glycogénolyse ;
- Synthèse des neurotransmetteurs : elle fait partie de la synthèse de la sérotonine ;
- Maintien de la fonctionnalité érythrocytaire : il est inclus en tant que coenzyme dans la synthèse du groupe EME ;
- Contrôle de l'activité hormonale;
- Synthèse des acides nucléiques.
Le LARN suggère l'apport quotidien de 1,1 mg de vitamine B6 pour les femmes et de 1,5 mg pour les hommes, ce qui peut être facilement satisfait avec une alimentation équilibrée contenant des produits d'origine animale.
Justification d'utilisation - ZMA - Natroid
Cependant, des études plus récentes, mieux caractérisées et avec un échantillon beaucoup plus significatif, n'ont pas confirmé les résultats positifs obtenus par Brilla et al., n'enregistrant qu'une augmentation statistiquement significative des taux de zinc (12/17%), alors qu'il était absent. la contribution sur l'aspect hormonal.
Des études ultérieures ont également montré comment, malgré l'augmentation de l'excrétion urinaire de ces éléments suite à une activité physique, l'alimentation du sportif est capable de satisfaire abondamment les exigences de l'organisme, préservant l'organisme de toute carence.
Mode d'emploi recommandé par l'entreprise - ZMA - Natroid
Prenez une capsule de ZMA (400 mg) le soir à jeun avant de vous coucher.
Méthode d'utilisation en pratique sportive - ZMA - Natroid
Pour reproduire les dosages utilisés par Brilla et al., dans la seule étude documentant les effets anabolisants et ergogéniques suite à la prise de ZMA, vous devez prendre 3 gélules par jour, de préférence à jeun.
Effets secondaires ZMA - Natroid
Zinc : des quantités élevées de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg/jour au total) est associée à une carence en cuivre.
Magnésium : des quantités élevées de magnésium sont responsables de diarrhées abondantes. L'augmentation des taux sériques de magnésium est plutôt associée à de l'hypotension, de la confusion, des troubles du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, de la fatigue, des difficultés respiratoires, voire un arrêt cardiaque.La dose de supplémentation sûre semble être de 350 mg/jour.
Vitamine B6 : l'administration chronique peut être responsable d'atteintes au système nerveux et de neuropathies de divers niveaux déjà à des doses supérieures à 200mg/jour.
ZMA - Interactions natroïdes
Zinc : en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments comme le cuivre, il pourrait diminuer l'absorption de certains antibiotiques comme les tétracyclines, diminuant ainsi leur efficacité.
Magnésium : peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant leur efficacité.
Précautions d'emploi ZMA - Natroid
Le produit est contre-indiqué en cas de pathologie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et/ou d'hypertension, pendant la grossesse, pendant l'allaitement et chez les moins de 14 ans.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratique courante, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de ZMA - Natroid.
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