À propos de la Carnitine Q10 - Gensan
Complément alimentaire de L-carnitine et de Beta Alanine.
FORMAT
Contenant de 60 gélules
COMPOSITION
L carnitine Tartrate : forme salifiée avec de l'acide tartrique.
Coenzyme Q10
Bêta alanine
Chrome orotate
Capsule : Gélatine alimentaire
Colorants : E172, E127, E171
Une portion contient :
L-Carnitine 200 mg - dérivé d'acide aminé triméthylé, principalement synthétisé dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels, tels que la méthionine et la lysine. Cette molécule est capable de lier les acides gras à longue chaîne et de les transporter, à travers un transporteur membranaire, dans la matrice mitochondriale, où ils subissent le processus d'oxydation avec production d'énergie.
Lors d'un exercice physique réalisé à 50 - 60 % du VO2 max, les acides gras représentent le principal substrat énergétique pour soutenir la performance ; cependant, la réduction physiologique des niveaux de carnitine musculaire non estérifiée, qui se produit pendant l'exercice lui-même, affecte de manière significative le maintien des capacités oxydatives, et donc aérobies, du muscle soumis au stress, favorisant l'augmentation du métabolisme du glucose qui à son tour inhibe davantage l'oxydation des lipides (diminuant l'activité du transporteur de l'acyl carnitine) et provoquant une diminution de la capacité aérobie. Un muscle bien alimenté en carnitine pourrait donc mieux supporter l'oxydation des lipides, économisant le glycogène musculaire comme source d'énergie.Ceci représente cependant l'étape limitante de la supplémentation en carnitine, car l'augmentation de sa concentration dans le sang - produite par la prise du supplément - elle ne s'accompagne pas d'une augmentation significative de la concentration en carnitine musculaire, elle ne correspond donc pas à un réel bénéfice sur le plan physiologique, étant donné que la fonction biologique de la carnitine s'effectue précisément au niveau musculaire.
Coenzyme Q10 20 mg- également connu sous le nom d'ubiquinone, il joue un rôle clé dans les processus redox à l'intérieur de la cellule, permettant également le transport d'électrons à travers la chaîne respiratoire, avec pour conséquence la production d'énergie en présence d'oxygène. céréales, soja, légumes et fruits à coque, compte tenu de sa lipophilie, il peut être facilement absorbé dans le tractus gastro-intestinal à la suite d'un repas riche en lipides et se propager aussi facilement entre les membranes cellulaires.On le trouve dans divers tissus, mais principalement dans ceux caractérisés par une importante métabolisme oxydatif, comme les muscles et en particulier le cœur.Ses fortes propriétés antioxydantes et protectrices contre l'agression oxydative affectant les différentes structures biologiques, et ses carences observées dans le vieillissement et dans diverses maladies telles que cardiovasculaires, neuronales et métaboliques, font de la coenzyme Q10 un des plus étudiés et caractérisés antioxydants dans le traitement thérapeutique. De nombreuses études, en effet, montrent le bénéfice obtenu - suite à une supplémentation - sur la réduction du stress oxydatif dans diverses pathologies, et notamment cardiovasculaires.
Compte tenu de son fort rôle antioxydant, la coenzyme Q10 a également été testée en tant que complément sportif, obtenant - scientifiquement parlant - un bon succès. De nombreuses études menées à la fois sur des athlètes professionnels et des sportifs amateurs ont montré comment la supplémentation en coenzyme Q10, généralement pendant au moins 2 semaines à des doses comprises entre 100 mg et 300 mg, a garanti une diminution de la sensation de fatigue post-entraînement, une diminution des marqueurs oxydants du sang. , une augmentation de la force moyenne et une réduction des marqueurs des dommages musculaires induits par une activité physique intense (comme la myoglobine et la créatinkinase).
Son besoin est d'environ 5mg/jour, mais il faut considérer que celui-ci augmente jusqu'à 50mg/jour après 35 ans.
Bêta Alanine 150 mg - avec la L-histidine, il fait partie de la synthèse de la carnosine par la carnosine synthase, représentant le facteur limitant.L'apport oral de cet acide aminé, en effet, semble augmenter les stocks musculaires de carnosine de 80%, particulièrement concentré dans les fibres de contraction Ce dipeptide agit comme un tampon de l'acidose qui se produit suite à la fermentation lactique lors d'un effort physique intense, et comme antioxydant, s'avérant efficace pour réduire la sensation de fatigue et améliorer les performances sportives. Des études montrent des données contradictoires sur la capacité à augmenter la force musculaire ou à améliorer la composition corporelle. En revanche, plusieurs recherches montrent une synergie importante avec la créatine.
Les doses utilisées dans les études sont généralement de l'ordre de 4 à 6 gr / jour, pendant environ 4 semaines, réparties en plusieurs prises au cours de la journée. Cependant, déjà à des doses uniques supérieures à 800 mg, des phénomènes de paresthésie (fourmillements) sont documentés, qui disparaissent rapidement.
Les effets secondaires dépendent de la dose.
Orotate de chrome 200 mcg: chrome lié à l'acide orotique, qui en supposant les caractéristiques de la molécule organique peut être absorbé plus facilement.Cet élément s'est avéré très important notamment dans la régulation du métabolisme du glucose, en rentrant dans la synthèse du facteur de tolérance au glucose.Il s'est également avéré efficace dans l'amélioration de la tolérance au glucose. « l'activité de l'insuline chez les patients atteints de diabète de type II, la normalisation de la glycémie et la réduction du risque d'apparition de maladies associées. En revanche, les études récentes sur la supplémentation en chrome à 200 mcg pendant plusieurs semaines, dans la pratique sportive, semblent décevantes. En fait, il n'y a eu aucune amélioration de la synthèse et de l'accumulation de glycogène musculaire, de la force, des performances sportives et de l'amélioration du métabolisme du glucose pendant l'entraînement. Son besoin quotidien est estimé à environ 50mcg, même si les études liées à la supplémentation sportive n'enregistrent pas des doses quotidiennes inférieures à 200mcg.
Caractéristiques du produit Carnitine Q10 - Gensan
Ce supplément de carnitine se présente sous forme de gélules, avec la dose maximale requise par la loi. En plus du tartrate de L-carnitine, le supplément fournit de l'orotate de chrome à la dose maximale autorisée, de la bêta-alanine et de la coenzyme Q10. Même si elle n'est pas scientifiquement prouvée, la synergie entre la coenzyme Q10, la bêta-alanine et la L carnitine, pourrait améliorer la capacité antioxydante de la , et contrecarre les dommages oxydatifs induits par un exercice intense, favorisant également la phase de récupération.
Mode d'emploi recommandé par la société - Carnitine Q10 - Gensan
Prendre un cps par jour
Conseils d'utilisation en sport Carnitine Q10 - Gensan
Dans le sport, la prise de L Carnitine peut suivre différents protocoles, les plus courants prévoient une augmentation hebdomadaire progressive de 500 mg jusqu'à 2 / 2,5 g par jour, tandis que d'autres prévoient une baisse de 2,5 g à 500 mg par jour. sujets sains, ils ne sont pas recommandés, car l'excès de produit serait excrété intact dans le rein.
L'optimisation de la supplémentation en L-Carnitine devrait inclure des exercices d'aérobie, capables de maintenir la pO2 élevée dans les muscles, et éventuellement une réduction de la teneur en glucides de l'alimentation.
Cependant, les dosages des différents composants, à l'exception du chrome, apparaissent assez faibles pour chaque gélule, et n'atteignent les niveaux utilisés dans la littérature que si le protocole de prise typique de la L-Carnitine est suivi. Cependant, dans ce cas, les niveaux de chrome pourraient être trop élevés, réduisant l'absorption du fer et provoquant des problèmes gastro-intestinaux.
Justification d'utilisation - Carnitine Q10 - Gensan
La littérature scientifique fournit plusieurs articles très contradictoires, dans la plupart des cas négatifs, concernant les termes d'amélioration des performances aérobies, ou d'augmentation du métabolisme lipidique suite à une supplémentation en carnitine chez les individus sains et les sportifs.
Au lieu de cela, les effets antioxydants de la coenzyme Q10 et de la bêta alanine, tous deux efficaces pour réduire les marqueurs des dommages oxydatifs après un exercice intense, sont démontrés.
Il reste clair que les doses utilisées dans les études dépassent largement celles fournies par la capsule unique.
Effets secondaires Carnitine Q10 - Gensan
À fortes doses, des épisodes d'insomnie, des nausées, des crampes abdominales, des migraines et des troubles gastro-intestinaux, bien que rares, peuvent survenir.
Précautions d'emploi Carnitine Q10 - Gensan
Contre-indiqué en cas de troubles rénaux, hépatiques, diabétiques, grossesse, allaitement, troubles de l'humeur.
Cet article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, n'a qu'un caractère informatif et n'a donc aucune valeur de prescription médicale. Il est donc toujours nécessaire de consulter votre médecin, nutritionniste ou pharmacien avant d'entreprendre l'utilisation de tout complément.. En savoir plus sur l'analyse critique de Carnitine Q10 - Gensan.
J Physiol. 1er juin 2007 ; 581 (Part 2) : 431-44
Nouvelles perspectives concernant le rôle de la carnitine dans la régulation du métabolisme du carburant dans le muscle squelettiqueFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu et Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. novembre 2004, 1033 : 30-41.
Cinétique, pharmacocinétique et régulation du métabolisme de la L-carnitine et de l'acétyl-L-carnitine Rebouche CJ.
J Appl Physiol. juin 1988; 64 : 2394-9.
Influence de la supplémentation en carnitine sur le substrat musculaire et le métabolisme de la carnitine pendant l'exercice. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine dans le traitement de la fatigue chez les patients adultes atteints de la maladie cœliaque : une étude pilote.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Stress oxydatif en réponse aux tests de puissance aérobie et anaérobie : influence de l'entraînement physique et de la supplémentation en carnitine.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 jan-mars ; 17 : 1-16.
et Sci Sports Exerc. Juillet 2006 ; 38 : 1288-96.
Réponses androgènes à l'exercice de résistance : effets de l'alimentation et de la L-carnitine.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Force Cond Res. 2008 juil. 22 : 1130-5.
Effets de la supplémentation en L-carnitine L-tartrate sur les réponses d'oxygénation musculaire à l'exercice de résistance.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Le picolinate de chrome et l'acide linoléique conjugué n'influencent pas de manière synergique les changements induits par l'alimentation et l'exercice dans la composition corporelle et les indices de santé chez les femmes en surpoids.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 janvier ; 19 : 61-8. Publication en ligne du 24 mai 2007.
Études cliniques sur la supplémentation en picolinate de chrome dans le diabète sucré - une revue.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabète Technol Ther. 8 décembre 2006 : 677-87. Revoir.
La valeur potentielle et la toxicité du picolinate de chrome en tant que supplément nutritionnel, agent de perte de poids et agent de développement musculaire.
Vincent JB.
Sports Med. 2003 ; 33 : 213-30. Revoir.
Int J Sport Nutr Exerc Métab. juin 2002, 12 : 125-35.
Effets de l'entraînement résistif et du picolinate de chrome sur la composition corporelle et la taille des muscles squelettiques chez les femmes âgées.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Évaluation de la génotoxicité potentielle du picolinate de chrome dans les cellules de mammifères in vivo et in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. Juil 2007 ; 45 : 1097-106. Publication en ligne du 22 novembre 2006.
Une étude pilote du picolinate de chrome pour la perte de poids.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 mars ; 16 : 291-9.
Examen systématique de l'effet de la coenzyme Q10 dans l'exercice physique, l'hypertension et l'insuffisance cardiaque.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactors. 2003, 18 (1-4) : 91-100. Revoir.
Les effets de la supplémentation en coenzyme Q10 sur les performances lors d'épisodes répétés d'exercice supramaximal chez les hommes sédentaires.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res., 24 janvier 2010 : 97-102.
Effets d'une supplémentation aiguë et de 14 jours en coenzyme Q10 sur la performance à l'exercice chez les individus entraînés et non entraînés.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 4 mars 2008, 5 : 8.
Métabolisme musculaire de la carnosine et supplémentation en bêta-alanine en relation avec l'exercice et l'entraînement.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 1er mars 2010 ; 40 : 247-63. doi : 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID : 20199122 [PubMed - en cours] Citations associées
Effet de la supplémentation en bêta-alanine sur les concentrations de carnosine musculaire et les performances physiques.
Sel C, Saunders B, Harris RC.
Acides aminés. 20 décembre 2009. [Publication électronique avant impression] PMID : 20091069 [PubMed - tel que fourni par l'éditeur] Citations associées
Le rôle de la supplémentation en bêta-alanine sur la carnosine musculaire et les performances physiques.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 9 déc. 2009 [Publication électronique avant impression] PMID : 19997023 [PubMed - tel que fourni par l'éditeur] Citations associées
L'effet de la supplémentation en bêta-alanine sur les performances de puissance lors d'une activité de sprint répétée.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
