Comment trouver un soulagement - Asseyez-vous sur le sol et prenez 3 respirations profondes et expirez lentement. Continuez pendant 3 à 5 minutes avant de vous lever lentement pour vous mettre debout.
Comment l'empêcher à l'avenir - De nombreuses personnes retiennent ou restreignent leur respiration pendant certains entraînements, tels que les exercices de base. Trouver un juste milieu entre la résistance et retenir votre souffle.
ou provoquer une déshydratation. Cela peut provoquer une sensation d'engourdissement, des étourdissements ou même des évanouissements. Si vous vous sentez étourdi, prenez une minute pour vous rafraîchir, reprendre votre souffle et ralentir votre rythme cardiaque. Buvez le plus d'eau possible pour réhydrater les muscles épuisés. Réduisez vos entraînements de quelques niveaux puis augmentez progressivement leur intensité chaque semaine jusqu'à atteindre le niveau souhaité.
L'entraînement à haute température peut également provoquer une chute de pression. Lorsqu'il fait chaud, il est préférable de choisir un entraînement de faible intensité.
augmente. Le corps transpire pour se refroidir. Si l'exercice est intense, vous pouvez perdre une bonne quantité d'eau et de sels minéraux.Les vertiges peuvent s'accompagner de sécheresse de la bouche, de chaleur extrême et de fatigue.Il est essentiel d'avoir suffisamment d'eau pour la durée de l'entraînement. L'exigence peut varier en fonction de l'intensité de l'exercice et de la durée globale de la séance.
Pour rééquilibrer les éléments perdus lors de l'entraînement, il est également utile de boire de l'eau de coco.
que la normale. Pendant les 15 premières minutes d'exercice, le corps puise dans le sucre (glucose) qui fluctue dans la circulation sanguine et les muscles. Une fois ce carburant épuisé, le taux de sucre dans le sang chute. L'organisme puise alors dans ses réserves en puisant du glucose dans le foie.
Le cerveau dépend du glucose pour fonctionner normalement. Lorsque le cerveau est déficient en glucose, des vertiges peuvent survenir, souvent accompagnés d'autres symptômes tels que : transpiration, tremblements, confusion, maux de tête, fatigue extrême.
L'hypoglycémie peut être facilement corrigée en mangeant une petite collation, comme une banane ou une barre. Pour des résultats plus rapides, il est recommandé de boire un verre de jus. Le jus contient du fructose, une forme naturelle de glucose que le corps absorbe très rapidement. Pour éviter que la glycémie ne baisse pendant les entraînements, vous devez vous assurer que votre corps dispose de suffisamment de réserves de glucose dans lesquelles puiser. En grignotant des céréales complètes ou des protéines maigres environ une heure avant votre entraînement, vous éviterez la baisse des sucres.
, car la déshydratation peut aggraver le problème. En cas de traitement médical avec des médicaments pour la tension artérielle, il est utile de consulter votre médecin.ou dans les mains, hypertension, vision floue et maux de tête persistants. Le médecin effectuera des tests pour déterminer les causes des symptômes.Si vous êtes enceinte, il ne devrait y avoir aucun effet sur votre routine d'exercice, ce qui signifie que les étourdissements peuvent être causés par l'une des conditions énumérées ci-dessus.
