Entraînement d'étirement

Principaux muscles touchés

• Jambes
• Arrière
• Épaules
• Bras
• Bavoirs

Difficulté d'entraînement

Très facile

La pratique constante d'exercices d'étirement vous permet d'obtenir des avantages à plusieurs égards. Les étirements musculaires et squelettiques augmentent la souplesse et l'élasticité, diminuent la fatigue musculaire et sont utiles pour prévenir les traumatismes et les contractures musculaires ; de plus, ils favorisent la circulation et stimulent la lubrification des articulations, causes de maladies dégénératives comme l'arthrose.Les exercices proposés dans la vidéo doivent être effectués en une manière douce et la respiration doit être naturelle et calme.

REMARQUE:

• Équipement : aucun
• 11 exercices (1 tour)
• 30 pause "travail 10"
• De 40" à 60" de repos entre un tour et le suivant
• Effectuez 2 tours par jour.

1. POSITION DU GUERRIER
2. ÉTIREMENT DES ADDUCTEURS
3. ADDUCTEURS ET ALLONGEMENT DU DOS
4. COL ÉTIRANT JAMBES CROISÉES
5. PLIAGES LATÉRAUX JAMBES CROISÉES
6. JAMBES CROISÉES TORSION DE LA COLONNE
7. ÉTIRER LES ÉPAULES
8. CHAT
9. ÉTIREMENT DU COBRA
10. ALLONGEMENT PROLONGÉ DU CHIOT