Êtes-vous surentraîné ? Découvrez avec ce test

Comment reconnaître le surentraînement

La tension physique et psychologique excessive à laquelle sont soumis certains athlètes peut conduire au syndrome dit de surentraînement ou de surentraînement.Cette condition désigne un tableau assez complexe, dans lequel l'athlète se plaint d'une faible motivation, d'une diminution du niveau de performance et d'une série de symptômes caractéristiques (listé en entier dans l'article suivant).

Le test proposé sur cette page, également appelé test de fréquence cardiaque orthostatique (Test de fréquence cardiaque orthostatique) étudie le degré de stress du sportif et, par conséquent, son état de santé.

On sait que l'un des symptômes classiques du surentraînement est l'altération de la fréquence cardiaque (plus élevée au repos et plus faible - avec la même fatigue - à l'entraînement). Ce test, qui nécessite simplement un chronomètre et la possibilité de prendre son pouls manuellement ou par cardiofréquencemètre, profite de ces altérations.

Exécution

  • allongez-vous et reposez-vous au moins 15 minutes
  • enregistrer la fréquence cardiaque (FC1)
  • se lever
  • après 15 secondes, mesurez à nouveau votre fréquence cardiaque (HR2)
  • calculer la différence entre R2 et R1

Interprétation des résultats

Si cette différence dépasse 15-20 battements, il est probable que l'athlète ne se soit pas suffisamment remis de la dernière séance d'entraînement ou qu'il soit stressé pour d'autres raisons. Il est donc nécessaire d'envisager sérieusement la possibilité de diminuer le volume et l'intensité du programme d'entraînement.


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