Issu de la culture de l'aérobic américaine, le stretching a débarqué en Europe et en Italie en suivant le chemin typique des modes.L'étymologie du mot dérive de l'anglais "To Stretch" qui en italien signifie stretching.
Inventé par Bob Anderson, l'étirement consiste à amener lentement le ou les muscles touchés jusqu'à la limite de la plage d'élongation.
Depuis plusieurs décennies, il fait partie de tous les programmes d'entraînement, tant pour les sports de puissance que pour les sports d'endurance, avant, pendant et après la performance.
Ces derniers temps, cependant, de nombreuses preuves scientifiques sont en contradiction avec l'enseignement international sur le thème concernant une branche des étirements, la "statique".
Les études se réfèrent aux disciplines de force et de puissance, donc les résultats ne sont pas fiables pour les disciplines de résistance et dans les disciplines dans lesquelles une grande excursion articulaire est requise (danse, arts martiaux, gymnastique).
Ils ont constaté une diminution du saut en hauteur vertical après avoir effectué des exercices d'échauffement avec des étirements. Certains auteurs expliquent "l'effet négatif des étirements sur la performance, (lorsqu'ils sont effectués avant un échauffement) en lui donnant le nom"rampant'.
Lors d'un exercice d'étirement important et prolongé, le tendon étire ses fibres en alignement, alors qu'elles ont normalement une orientation oblique.
Ceci expliquerait le gain en allongement, qui s'accompagne cependant d'une moindre capacité à stocker l'énergie élastique.
Concernant les étirements utilisés pour prévenir les traumatismes, certains auteurs ont montré que les étirements passifs soumettent les muscles à des contraintes similaires à celles subies lors des contractions musculaires maximales. Au cours de ces exercices, les structures élastiques passives du sarcomère (titin) sont très sollicitées et la possibilité qu'elles subissent des microtraumatismes augmente.
Enfin, les étirements après l'entraînement sont beaucoup utilisés pour « refroidir » le muscle, mais même sur cet aspect certaines recherches sont contradictoires.
Selon certaines études, « les étirements de type statique en comprimant les capillaires obstruent la « circulation sanguine et cela entraîne une diminution de la régénération précisément dans les muscles qui ont le plus besoin de récupération ».
Bien que cette recherche ignore certaines influences bénéfiques que les étirements ont sur le corps, cela ne signifie pas que les exercices d'étirement doivent être totalement répudiés à partir de maintenant. Indirectement, encore une fois, l'importance d'une technique d'exécution correcte est soulignée, qui ne peut être acquise que sous la direction d'un personnel qualifié.
Bibliographie
Nouvelle preuve scientifique (Faculté Cometti des Sciences du Sport Dijon, S.M. Milan, Finlande, Allemagne Suède) Sds Année XXIII N°62-62 Juil.-Déc 2004 Pag. 33-36 Stretching et performance sportive) Knudson et Coll. 2001 Église et coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Voir aussi : S'étirer ? Non merci! Mieux plus tard
Diplômé en éducation physique et entraîneur personnel
