Même les personnes qui pratiquent peu ou pas d'activité physique en hiver, généralement avec l'arrivée de l'été, redécouvrent le désir de bouger et de se remettre en forme, également parce que les options d'entraînement sont beaucoup plus nombreuses que pendant les mois les plus froids.
Pour ceux qui se sont fixé comme objectif de perdre du poids, voici quelques sports d'été qui permettent plus que d'autres de brûler des calories.
Cependant, chacun d'eux doit être accompagné d'un régime hypocalorique. Les salades sont parmi les plats les plus appropriés. Voici les calories pour chaque variante.
. De plus, le kayak renforce les muscles du haut du corps, du tronc et du dos.
Pour propulser le bateau vers l'avant et brûler efficacement des calories, déplacez la pale et tournez votre torse sur le côté.
Calories brûlées : de 283 à 510 par heure selon l'intensité.
c'est un excellent moyen de découvrir les environs tout en faisant du mouvement.Cette activité de plein air, en effet, brûle des calories, renforce les jambes et améliore l'efficacité respiratoire.
Afin de ne pas solliciter les muscles dans le mauvais sens, il est essentiel de maintenir une posture correcte pendant le pédalage. Ensuite, détendez le cou et abaissez les épaules, pliez les coudes et assurez-vous que les genoux sont alignés avec les pédales et qu'ils ne se plient pas sur le côté, pour éviter la douleur ou les blessures.
Calories brûlées : 312 à 408 à un rythme modéré.
c'est sans doute une discipline plus exigeante que d'autres mais si vous êtes suffisamment entraîné c'est une "option estivale dont il faut profiter, car la choisir apporte une longue liste d'avantages.L'escalade développe la force de tout le corps, améliore la coordination et permet de brûler un grand nombre de calories. C'est aussi un excellent moyen d'entraîner les muscles du dos, des épaules et des mains, engagés dans les prises. Si vous le pouvez, c'est mieux d'utiliser vos jambes plutôt que vos bras.
Pour pratiquer cette discipline, il est indispensable de porter des vêtements de sport confortables et d'enlever les bagues aux doigts.
Calories brûlées : environ 624 à 773 par heure.
dans lequel vous vous tenez sur une planche et utilisez une pagaie spéciale pour vous déplacer.Ce sport, en plus de permettre de brûler des calories, demande une bonne dose d'équilibre et entraîne le tronc.
Pour vous stabiliser sur la planche et réduire les risques de chute, positionnez vos pieds de manière à ce qu'ils soient parallèles, à la largeur des hanches et centrés entre les bords de la planche. Gardez les orteils pointés vers l'avant, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. assurez-vous de garder votre tête et vos épaules stables et droites, déplacez votre poids en déplaçant vos hanches et regardez vers l'horizon.
Calories brûlées : 358 à 644 par heure selon l'intensité.
brûler des calories en été c'est certainement pratiquer la natation, qui en plus de permettre une grande dépense d'énergie et donc de consommation de calories, est idéale pour ceux qui souffrent de douleurs au genou ou à la zone lombaire car, bénéficiant de la force de l'eau qui permet au corps de flotter, il est considéré comme un sport sans impact.
Calories brûlées : 397 à 714 par heure, en pratiquant un freestyle léger et modéré.
, la plongée en apnée est un entraînement complet du corps qui peut vous permettre de brûler des calories rapidement et de détendre vos articulations en même temps. De plus, comme toute activité pratiquée dans l'eau, elle a l'avantage d'être accessible même aux personnes souffrant de douleurs articulaires, de raideurs et de blessures.
Cette discipline implique des mouvements sous-marins à effectuer avec les bras, les jambes et le dos, les muscles de ces parties du corps sont donc particulièrement sollicités. Si vous souhaitez augmenter la résistance, et avec elle les résultats à la fois en termes de consommation de calories et de tonification, vous pouvez porter les palmes, qui augmentent la résistance à l'eau.
Calories brûlées : 283 à 578 par heure.
, les ischio-jambiers et les fesses. Lorsque vous attrapez une vague, pliez les genoux et ne vous penchez pas pour assurer un meilleur équilibre et absorber l'énergie de la vague.Calories brûlées : de 170 à 306 par heure selon l'intensité et les évolutions effectuées.
