Défenses Aspécifiques : que sont-elles et comment fonctionnent-elles ?
Les deux premières défenses sont à la base de ce qu'on appelle la résistance non spécifique. Cela inclut des mécanismes chimiques, mécaniques et, dans certains cas, humoraux et cellulaires qui empêchent la colonisation ou l'infection par des agents infectieux.Le corps humain, par exemple, tolère une grande variété de micro-organismes commensaux qui rivalisent activement avec de nombreux agents pathogènes potentiels.
Voici quelques-unes des défenses naturelles non spécifiques contre les infections :
- Lysozyme : enzyme présente dans les larmes, les sécrétions nasales et la salive, capable de détruire la membrane cellulaire des bactéries.
- Sébum : l'huile produite par les glandes sébacées de la peau exerce une action protectrice sur la peau elle-même, augmentant son imperméabilité et exerçant une action antibactérienne douce.
- Peau : barrière protectrice contre la pénétration de substances et d'agents pathogènes, à la fois physiques et biochimiques, en raison des propriétés susmentionnées de la sécrétion sébacée et de la sueur.
- pH acide de l'estomac, de la peau et du vagin : les micro-organismes sont éradiqués des environnements acides de l'estomac, du vagin et de la peau. Grâce à ces défenses, la peau et les muqueuses constituent une barrière physique et chimique qui empêche l'entrée d'agents pathogènes dans les tissus mous du corps.
- Mucus : substance visqueuse, blanchâtre, sécrétée par les muqueuses des systèmes digestif, respiratoire, urinaire et génital.
- Epithélium cilié de l'appareil respiratoire : présent principalement au niveau du nez et de la trachée, il est responsable de la "clairance mucociliaire", mécanisme essentiel pour la protection des voies respiratoires. Le mucus et les cils sont capables de fixer et de retenir les corps étrangers. , en filtrant l'air.
- Microorganismes de la flore bactérienne intestinale : ils empêchent la prolifération des souches bactériennes pathogènes en soustrayant leur nourriture, en occupant les sites d'adhésion possibles aux parois intestinales et en produisant des substances antibiotiques actives qui inhibent leur réplication.
- Spermine : présente à l'intérieur du liquide séminal, la spermine est l'une des substances responsables de l'odeur du sperme et lui confère également une action anti-infectieuse importante.
- Microorganismes de la flore bactérienne vaginale : dans des conditions normales, une flore bactérienne saprophyte est présente dans le vagin qui, associée au pH légèrement acide, empêche la croissance excessive de germes pathogènes.
L'activité physique et le sport pour augmenter les défenses naturelles
L'activité physique, lorsqu'elle n'est pas poussée à l'excès mais pratiquée de manière saine et équilibrée, renforce le système immunitaire ; il n'est pas rare d'entendre des personnes déclarer l'absence de rhume ou de grippe depuis qu'elles ont commencé à faire du sport. Ils n'ont pas peur de braver le temps pour s'entraîner, car ils savent qu'il est peu probable que les rhumes prennent le dessus.
Une complémentation alimentaire dédiée aux sportifs est d'autant plus nécessaire que les ressources physiques dédiées à l'engagement sportif sont importantes. Parmi les produits les plus utiles pour améliorer les défenses naturelles, nous retenons l'arginine, l'ornithine et la glutamine.
Pouvoir d'augmenter les défenses naturelles
En plus d'être basé sur la consommation d'une "grande variété d'aliments frais et naturels (principalement des fruits et légumes), le régime idéal pour renforcer le système immunitaire comprend également la consommation de yaourt, d'aliments pré-fonctionnels et de probiotiques.
Si vous constatez empiriquement que vous êtes intolérant ou allergique à un certain aliment, il est bon de l'exclure de votre alimentation. Une fois introduite, une substance à laquelle on est intolérant peut progressivement altérer l'efficacité digestive et protectrice de la flore bactérienne ; dans le cas des allergies alimentaires, la réponse auto-immune concentre les défenses vers quelque chose qui n'a rien de pathologique du tout, facilitant l'agression des vrais pathogènes.
Pour en savoir plus : Renforcer le système immunitaireSaviez-vous que...
Travailler ou vivre à des températures inférieures à 20 °C augmente les chances de tomber malade.
naturel pour aider notre organisme à augmenter et à renforcer ses défenses.
En ce sens, on utilise des extraits de plantes, mais aussi des vitamines, des acides aminés et des produits de la ruche dont il a été démontré qu'ils avaient des propriétés utiles pour renforcer le système immunitaire et les défenses de l'organisme.Voici quelques exemples.
- Echinacea : c'est la plante immunostimulante par excellence. Ses extraits sont largement utilisés dans les compléments naturels indiqués pour renforcer le système immunitaire.
- Vitamine C : La vitamine C est une substance d'une importance vitale pour le bon fonctionnement de tout notre corps car elle est impliquée dans de nombreuses fonctions en son sein. Parmi ceux-ci, il y a aussi un rôle très important dans le maintien de la fonction immunitaire. De plus, il a une forte activité antioxydante.
- Vitamine E : La vitamine E est un antioxydant bien connu qui, avec la vitamine C, protège contre l'action nocive des radicaux libres.
- Éleuthérocoque : L'éleuthérocoque est une plante à activité tonique-adaptogène, c'est-à-dire qu'elle est capable d'augmenter les défenses non spécifiques de l'organisme en réponse à des stress de diverses natures. Particulièrement utile contre la fatigue et la fatigue, une étude menée sur ses extraits aurait également confirmé son action immunostimulante.
- Ginseng : le ginseng possède également des propriétés adaptogènes et est utilisé en phytothérapie pour contrer la fatigue physique et mentale et pour stimuler le système immunitaire.
- Gelée royale : La gelée royale est un produit apicole auquel on attribue de nombreuses propriétés. On pense que son utilisation peut conférer un sentiment de vitalité. Il est principalement utilisé chez les enfants particulièrement affaiblis et fatigués, les personnes âgées et les jeunes adultes.
- Spiruline : la spiruline est une algue riche en protéines, acides aminés essentiels, vitamines et minéraux, elle est principalement utilisée comme tonique et des études approfondies sont menées pour étudier ses propriétés immunostimulantes.
- Arginine : est un acide aminé essentiel impliqué dans de nombreux mécanismes au sein de l'organisme. La supplémentation en arginine semble être efficace pour améliorer la synthèse et l'activité de certaines cellules du système immunitaire.
- Propolis : la propolis est un produit de la ruche qui a démontré des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques intéressantes. A celles-ci s'ajouteraient également des propriétés immunostimulantes.
- Glutamine : La glutamine est un acide aminé entrant dans la composition de nombreux suppléments. Parmi les différentes activités exercées, on retrouve celles immunomodulatrices.
- Miel : le miel est un autre produit apicole largement utilisé dans le domaine culinaire auquel on attribue des propriétés bénéfiques pour la santé, telles que des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
L'échinacée Vegavero contient 4% de polyphénols, molécules antioxydantes présentes dans les fruits et légumes, et est un extrait titré avec un ratio de 8 : 1. C'est un complément alimentaire conçu pour soutenir le système immunitaire en période de plus grand stress Ce type particulier d'échinacée contient la plus grande concentration d'acide chicorique, responsable de l'action immunostimulante. Vegavero echinacea est végétalien, comme son nom l'indique, et ne contient pas d'additifs.Chaque boîte contient 120 gélules.
La Gelée Royale est un complément qui associe l'action de la propolis à celle de l'échinacée. Cette formulation est conçue pour lutter contre la fatigue et la fatigue physique. Très souvent, en effet, ce supplément de Gelée Royale est utilisé pour remédier aux problèmes liés au changement de saison. L'emballage se compose de 30 flacons unidoses, cette solution, en effet, selon les fabricants, garantit de maintenir les propriétés des ingrédients de manière optimale. La gelée royale ne contient ni gluten ni lactose.
La spiruline bio Nutri & Co est un complément obtenu à partir de Spirulina Platensis qui a une teneur très élevée en bêta-carotène, protéines et vitamine B. Mais, bien sûr, elle est aussi très riche en minéraux et antioxydants. Pour que la spiruline conserve toutes ses propriétés, elle est extraite à basse température, afin d'avoir un produit vraiment efficace. La spiruline est cultivée avec des méthodes naturelles, sans utiliser de lampes ou d'autres méthodes. Ce complément est sans conservateur, sans arômes, sans additifs, sans pesticides et sans OGM.
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