La douleur à la hanche lors de la marche peut survenir pour de nombreuses raisons et à tout âge.Selon le type de douleur et la zone précise où elle survient, différentes stratégies de contraste peuvent être imaginées.
,Arthrite
L'arthrite peut causer des douleurs à la hanche à tout âge.
Plusieurs recherches montrent que les athlètes professionnels qui pratiquent des sports d'impact sont plus susceptibles de développer des formes d'arthrite de la hanche et du genou à l'avenir, car l'une des causes est due à un traumatisme ou à des blessures anciennes.
Chez les personnes de plus de 60 ans, la douleur à la hanche lors de la marche est généralement due à l'arthrite dans ou autour de l'articulation.
Il existe plusieurs types d'arthrite qui peuvent causer des douleurs à la hanche lors de la marche :
- Idiopathique juvénile, fréquent chez les enfants;
- Arthrose, due à l'usure des articulations;
- La polyarthrite rhumatoïde, une maladie auto-immune affectant les articulations
- Spondylarthrite ankylosante, qui affecte principalement la colonne vertébrale
- Le rhumatisme psoriasique, qui affecte les articulations et la peau
- Arthrite septique, causée par une "infection de l'articulation".
Blessures, dommages, inflammation et maladie
Les blessures ou les dommages à l'articulation de la hanche peuvent causer des douleurs lors de la marche. Une blessure à la hanche et aux zones de connexion, telles que le genou, peut endommager ou déclencher une inflammation des os, des ligaments ou des tendons de l'articulation.
Affections musculaires ou tendineuses
Ce sont les affections musculaires ou tendineuses les plus responsables des douleurs à la hanche.
- Bursite : Causée par une inflammation des coussinets remplis de liquide autour de l'articulation de la hanche.
- Entorse ou foulure : Conditions qui surviennent en raison d'une utilisation excessive des muscles et des ligaments des hanches et des jambes.
- Tendinite : Une affection causée par des dommages aux tendons qui relient les muscles de la hanche aux os.
- Synovite toxique : Une affection inflammatoire de l'articulation qui provoque des douleurs à la hanche chez les enfants.
- Hernie inguinale : faiblesse ou déchirure de la paroi inférieure de l'estomac.
Conditions osseuses
Les problèmes osseux qui peuvent causer des douleurs à la hanche sont les suivants.
- Hanche fracturée ou cassée.
- Luxation: Se produit lorsque l'os de la jambe supérieure glisse partiellement ou complètement hors de l'articulation.
- Ostéoporose : une affection courante, en particulier chez les personnes âgées, qui provoque des os faibles ou cassants au niveau de la hanche et d'autres zones.
- Ostéomyélite : infection osseuse dans ou autour de la hanche.
- Cancer des os.
- Leucémie.
- Maladie de Legg-Calve-Perthes : Survient chez les enfants dont le fémur ne reçoit pas assez de sang.
- Nécrose avasculaire ou ostéonécrose.
Problèmes nerveux ou dommages
Les problèmes nerveux dans ou près de l'articulation de la hanche peuvent également causer des douleurs lors de la marche, surtout s'ils sont pincés ou endommagés dans le dos.
- Sciatique : nerf pincé dans le bas du dos.
- Sacro-iliite : lésion nerveuse due à une inflammation à l'endroit où la colonne vertébrale rejoint l'os du bassin.
- Meralgia paresthetica : irritation des nerfs dans la partie externe de la cuisse, qui peut être due à l'obésité, aux vêtements serrés ou à l'exercice.
Autres causes de douleur à la hanche en marchant
La façon dont vous marchez peut également déclencher des douleurs à la hanche au fil du temps, ainsi qu'une faiblesse musculaire au niveau des hanches, des jambes ou des genoux.
Les pieds plats et les blessures au genou affectent également.
ciblé peut grandement améliorer la situation.Les exercices les plus utiles pour renforcer les articulations de la hanche et du genou sont ceux qui améliorent la force du tronc, du dos et de l'abdomen, car ils aident à maintenir l'équilibre de la hanche lors de la marche et de la course.
Il est également important de renforcer les muscles ischio-jambiers et quadriceps.
Cependant, si, après quelques jours de douleur persistante, la situation ne s'améliore pas, il est nécessaire de consulter un médecin qui évalue l'opportunité ou non d'entreprendre un traitement médicamenteux ou de réaliser des tests spécifiques pour retracer la cause du trouble.
Il existe des exercices ciblés pour renforcer les hanches et contrer la douleur. Les exercices pour les fléchisseurs serrés de la hanche sont également excellents.
L'entraînement des chevilles faibles avec des exercices spécifiques est également utile.
et tenez-vous droit lorsque vous avez mal à la hanche.
- Portez des chaussures confortables qui soutiennent vos pieds.
- Portez des vêtements amples et confortables, en particulier autour de la taille et des jambes.
- Si vous avez également des problèmes de genoux ou de pieds, utilisez des semelles de chaussures.
- Évitez de marcher ou de rester debout sur des surfaces dures pendant de longues périodes.
- Relevez votre bureau ou votre espace de travail pour éviter d'adopter une mauvaise posture lorsque vous travaillez.
- Utilisez une canne si elle peut aider à réduire la douleur à la hanche.
- Limitez la montée et la descente des escaliers.
- Asseyez-vous sur un oreiller ou un support confortable mais ferme qui soutient vos hanches.
- Évitez les surfaces dures comme une chaise ou un banc en bois, mais aussi les surfaces trop molles comme un canapé ou un lit.
