Remèdes pour l'asthénie

Le terme asthénie indique une faiblesse psycho-physique généralisée, qui est un symptôme extrêmement répandu.

Les personnes souffrant d'asthénie se tournent vers le médecin pour se plaindre : épuisement, fatigue et diminution mentale, physique et résistance à l'effort, avec fatigue prématurée.
Les causes de l'asthénie sont de diverses natures, impliquant le plus souvent le système nerveux central et/ou moteur.
Parmi les causes les plus fréquentes, on reconnaît :

• Sommeil perturbé.
• Grossesse ou ménopause.
• Surentraînement.
• Toxicomanie ou alcoolisme.
• Infections et infestations.
• Altérations du métabolisme.
• Endocrinopathies.
• Malnutrition.
• Altération de la composition et du flux sanguin.
• Pathologies neuromusculaires ou ostéoarticulaires.
• Intoxications.
• Tumeurs.
• Détresse émotionnelle ou psychiatrique.

Le matériel publié est destiné à permettre un accès rapide aux conseils, suggestions et remèdes généraux que les médecins et les manuels dispensent habituellement pour le traitement de l'asthénie ; ces indications ne doivent en aucun cas remplacer l'avis du médecin traitant ou d'autres spécialistes de la santé dans le domaine qui sont soigner le patient.

Que faire

Pour lutter contre l'asthénie il faut tout d'abord :

• Contactez votre médecin qui, lors d'une visite générale, effectuera les tests suivants :
• Mesurer la tension artérielle : lorsqu'elle est basse, elle peut provoquer une asthénie. Dans ce cas, il faudra rechercher la cause :
• Idiopathique : sur la base d'une prédisposition individuelle.
• Pour la déshydratation.
• Pour une exposition excessive à la chaleur.
• En raison d'une carence saline.
• Test glycémique : le manque de glucose dans le sang provoque presque toujours une asthénie. Le niveau peut maintenant être mesuré instantanément avec un appareil électronique sans percer de trous.
• Estimation du sommeil et du stress général : un mode de vie inapproprié, notamment associé à des troubles du sommeil, « draine » le cerveau et provoque une asthénie.
• Recherche de troubles du sommeil : la présence d'un partenaire ou d'un parent est requise pour observer le comportement nocturne du sujet.
• Analyses de sang et d'urine : elles mesurent de nombreux paramètres et peuvent mettre en évidence :
• Hypoglycémie.
• Anémie : déficit en hémoglobine fréquemment associé à une diminution des globules rouges.
• Acidose métabolique : elle peut être à l'origine de régimes alimentaires déséquilibrés ou de pathologies métaboliques décompensées.
• Facteurs d'inflammation : par exemple la protéine C réactive.
• Marqueurs tumoraux.
• Altérations hormonales.
• Évaluation d'une éventuelle grossesse ou syndrome climatérique (ménopause).
• Enquête sur l'abus d'alcool, d'autres substances psychotropes ou d'intoxication par des contaminants : les séquelles d'une « consommation massive et l'abstinence de certaines substances peuvent provoquer une asthénie. Il en va de même avec l'exposition à des contaminants environnementaux toxiques, comme des doses importantes de monoxyde de carbone.
• Évaluation du programme d'entraînement : lorsque l'athlète subit des protocoles d'adaptation très exigeants, il devient nécessaire de comprendre si :
• La récupération entre les séances est suffisante.
• Le régime est adapté.
• Observation des symptômes et des signes cliniques attribuables à une maladie infectieuse ou « infestation.
• Enquête nutritionnelle sur les habitudes alimentaires pour enquêter sur les lacunes de :
• Puissance.
• Des sels minéraux.
• Vitamines.
• Évaluation de la motricité : l'asthénie peut masquer même de graves gênes articulaires ou musculaires.
• Identification d'éventuels troubles de l'humeur ou symptômes psychiatriques : par exemple, l'asthénie est très fréquente dans la dépression.

Ce qu'il ne faut pas faire

• Ignorer le symptôme : négliger l'asthénie pourrait aggraver la cause déclenchante.
• Sous-estimer la déshydratation et la carence en sel.
• Exposez-vous constamment à des températures excessives.
• Dormir peu, mal, négliger le reste des quarts de travail, manger avant de se coucher, etc.
• Éviter les investigations diagnostiques, en particulier les tests sanguins.
• N'effectuez pas le test de grossesse, surtout s'il existe d'autres indices significatifs.
• N'envisagez pas d'entrer en ménopause.
• Excès avec de l'alcool.
• Utilisation de drogues.
• Travailler ou fréquenter des environnements pollués, de sécurité douteuse, s'exposer à des contaminants toxiques tels que les gaz d'échappement, les solvants chimiques, etc.
• Récupération insuffisante des entraînements et ignorance des premiers symptômes du surentraînement.
• Pratiquer des régimes alimentaires extrêmes, déséquilibrés ou inadéquats.
• Sous-estimer l'inconfort musculaire ou rhumatismal chronique; ils peuvent être liés à des maladies inflammatoires chroniques ou dégénératives.
• Cacher ou avoir honte de symptômes psychiatriques pertinents ; si elles ne sont pas traitées, elles peuvent considérablement s'aggraver et aggraver l'asthénie jusqu'à l'apparition d'affections plus graves.

Ce qu'il faut manger

L'intervention diététique peut contribuer ou résoudre totalement la plupart des cas d'asthénie.
En effet, en plus de compenser l'asthénie « nutritionnelle », le régime :

• Favorise la rémission de certaines maladies (infections, hyperglycémie, etc.).
• Maximisez la récupération entre les entraînements sportifs.
• Optimisez le sommeil.
• Diminue l'hypotension.
• Réduit l'inflammation systémique, etc.

En premier lieu, il est nécessaire de garantir l'apport alimentaire de :

• Eau : si l'apport n'est pas suffisant et/ou les pertes sont excessives, celle-ci est drastiquement réduite, affectant le volume sanguin et faisant chuter la pression. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments bien hydratés.
• Sels minéraux : ils interviennent également sur l'équilibre des fluides corporels. De plus, leur carence est directement impliquée dans l'apparition de l'asthénie.Le potassium et le magnésium, contenus surtout dans les légumes et les fruits, sont plus fréquemment sujets à des carences.
• Glucides : de nombreux régimes amaigrissants contemporains prévoient la réduction drastique voire l'élimination des glucides. Cependant, ceux-ci sont nécessaires au maintien de la glycémie, notamment dans des conditions de travail physique intense. Ils sont contenus dans : les céréales et dérivés, les légumineuses, les pommes de terre, les fruits, légumes.
• Acides gras oméga 3 : ils ont pour fonction de réguler de nombreux aspects métaboliques. De plus, ils réduisent drastiquement l'indice inflammatoire du sang. Ils semblent également montrer un aspect protecteur vis-à-vis du tissu nerveux. Ils soutiennent le système immunitaire contre les infections. On les trouve dans : les poissons gras, les algues, le krill, certaines graines oléagineuses. (lin, amandes, etc.) et huiles apparentées.
• Antioxydants : ils sont de type vitaminique (vitamine A, vitamine C et vitamine E), minéral (zinc et sélénium) et polyphénolique (phénols simples, flavonoïdes, tanins). Ils réduisent le stress oxydatif, optimisent le métabolisme et augmentent l'efficacité des défenses immunitaires ; ils constituent une véritable défense naturelle.
• La vitamine A est principalement contenue dans les fruits rouges et oranges (poivrons, abricots, melon, etc.), les crustacés, le lait, les fromages, le jaune et le foie.
• La vitamine C est principalement contenue dans les fruits aigres (kiwi, agrumes, etc.) et dans certains légumes (persil, laitue, etc.).
• La vitamine E est principalement contenue dans les fruits gras (par exemple l'avocat), dans le germe des graines (germe de blé, germe de maïs, etc.) et dans les graines oléagineuses en général.
• Le zinc et le sélénium sont principalement contenus dans la viande et les graines oléagineuses.
• Les polyphénols : ils sont typiques de tous les aliments d'origine végétale, en particulier complets et frais (légumes, fruits, graines complètes, etc.).
• Fer, vitamine B12 et acide folique : une carence peut déclencher une anémie. Le fer (en particulier l'hème) et la vitamine B12 sont contenus dans la viande, les produits de la pêche, les abats et le jaune d'œuf.L'acide folique est typique des légumes et fruits frais crus (pommes, laitues, oranges, etc.).
• Protéines à haute valeur biologique : dans le cas d'un sport très intense, il est nécessaire que tous les acides aminés essentiels soient présents en quantité suffisante pour favoriser la récupération musculaire. Les aliments les plus recommandés sont : la viande, les produits de la pêche, le lait et ses dérivés, les œufs.
• Il est essentiel que la répartition des repas soit telle qu'elle permette un repos sans interférence.Le dîner ne doit pas être trop proche pour dormir la nuit et les produits qui le constituent doivent être suffisamment digestes.
• Vitamines du groupe B : elles concernent la plupart des groupes d'aliments. Ils peuvent être carencés lorsque l'alimentation est globalement insuffisante.
• Méthylxanthines : ce sont de légers stimulants nerveux. On les trouve dans le café, le cacao, le thé, le ginseng, etc. Ils ont un effet tonique et peuvent diminuer la sensation d'asthénie.

Ce qu'il ne faut PAS manger

Il n'y a pas d'aliments qui créent l'asthénie. D'autre part, il ne faut pas oublier que :

• L'hyperglycémie provoque une faiblesse.Un excès de glucose dans le sang est associé à une diminution de l'efficacité du corps. Elle survient principalement chez les personnes diabétiques et doit être traitée avec une alimentation ayant la bonne quantité - qualité de glucides.
• Il n'est pas recommandé de remplacer les aliments frais, non transformés et nutritionnellement appréciables par : les produits conservés et transformés, la malbouffe et la restauration rapide.
• L'abus d'alcool doit être évité.

Remèdes et remèdes naturels

Les remèdes naturels contre l'asthénie se limitent à la prise de produits à base de plantes stimulantes, à l'intégration de molécules nutritionnelles déficientes et à une thérapie psychologique.

• L'intégration de molécules déficientes concerne plus fréquemment :
• Potassium et magnésium.
• Les acides gras omega-3.
• Antioxydants.
• Les plantes les plus utilisées en phytothérapie pour lutter contre l'asthénie sont : le camedio, la gentiane, la pervenche, le romarin, le gingembre, le ginseng, le cassis, le chêne, la lavande, l'origan, la passiflore, la rhubarbe, la sauge, le pissenlit, le thym, le bouleau, l'avoine, l'éleuthérocoque et ortie.
• La thérapie psychologique vise à réduire les symptômes d'anxiété, de dépression, de syndromes obsessionnels, de phobies, etc. En améliorant la cause déclenchante, elle réduit l'asthénie et favorise la reprise d'activités normales.

Traitement pharmacologique

Les traitements pharmacologiques de l'asthénie peuvent être divisés en deux catégories :

• Médicaments contre la maladie qui cause l'asthénie :
• Médicaments pour le traitement des maladies métaboliques : par exemple les hypoglycémiants pour le diabète.
• Les thérapies hormonales : par exemple celle de « remplacement » pour le syndrome climatérique.
• Contre les infestations et les infections : par exemple les antiviraux, les antibiotiques, etc.
• Contenant le nutriment concentré dont la carence se manifeste : par exemple acide folique, fer, cobalamine etc.
• Anti-inflammatoires pour les maladies chroniques : en réduisant l'inflammation et la douleur, il est possible d'augmenter l'activité du sujet.
• Médicaments contre les affections psychiatriques caractérisées par l'asthénie :
• Somnifères et sédatifs pour favoriser le sommeil.
• Anxiolytiques.
• Antidépresseurs.
• Antipsychotiques.

La prévention

La prévention de l'asthénie n'est pas toujours possible.
En revanche, en ayant déjà souffert, il est possible de corriger ses habitudes alimentaires et son style.Par exemple :

• En prévenant la déshydratation et l'hypotension artérielle : c'est possible en augmentant la quantité d'eau, d'aliments hydratés et en prenant des compléments hydrosalins.
• Prévention de l'hypoglycémie : Certaines personnes souffrent d'hypoglycémie si elles laissent trop de temps entre les repas. Il est possible de l'éviter en mangeant plus souvent et en quantité suffisante.
• Prévenir l'anémie : elle nécessite de nombreuses précautions alimentaires qu'il faut constamment respecter (voir régime pour l'anémie).
• Prévenir les gueules de bois répétées.
• Prévenir la malnutrition générale : suivre une alimentation équilibrée. S'il est nécessaire de perdre du poids, il est recommandé de le faire avec l'aide d'un diététicien.
• Prévenir le surentraînement : améliorer la planification et adapter le projet en cours.

Traitements médicaux

Tous les traitements médicaux de l'asthénie sont très spécifiques à la cause sous-jacente.