Commençons par démystifier un cliché très répandu et malheureusement souvent dangereux, pour l'enfant à naître autant que pour la future maman, à savoir qu'il faut « manger pour deux ».
De même, il est absolument incorrect de placer des préoccupations purement esthétiques au-dessus de son propre bien-être et de celui de l'enfant. Il pourrait être défini comme inévitable que la grossesse implique des changements intenses dans le corps de la femme ; beaucoup d'entre eux, cependant, sont complètement réversibles. Savoir les accepter et les gérer, c'est aussi pouvoir les inverser tout aussi rapidement, efficacement et surtout physiologiquement.
(IMC) ou indice de masse corporelle (IMC).
L'IMC ou IMC est une valeur de référence qui, dans le cadre d'une échelle d'évaluation, offre la possibilité de comprendre si le poids est trop faible.Remarque : obésité de 1° de 29,9 à 34,9, obésité de 2° (sévère) à partir de 35 À partir de.
La formule à utiliser est très simple : il suffit de diviser le poids exprimé en kilogrammes (kg) par la taille exprimée en mètres (m) au carré : kg / (m x m).
Par exemple, une femme mesurant 1,7 m et ayant un poids initial de 65 kg correspond à un IMC de 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], c'est-à-dire normal (poids normal). Pendant les neuf mois de grossesse, votre poids devrait physiologiquement augmenter de 11,5 à 16 kg.
Si le poids initial avait été de 50 kg, l'IMC aurait été inférieur à 18,5 (plus précisément, 17,3) indiquant une insuffisance pondérale, il serait donc conseillé au sujet d'avoir une prise de poids pendant la grossesse supérieure à la normale, comprise entre 12,5 et 18 kg.
A l'inverse, si le poids initial avait été de 85 kg, l'IMC aurait été supérieur à 24,9 (plus précisément 29,4) indiquant un surpoids. Il serait donc conseillé au sujet d'avoir une prise de poids inférieure à la normale pendant la grossesse, entre 7 et 11,5 kg.
Enfin, si le poids initial avait été de 105 kg, l'IMC aurait été supérieur à 29,9 (plus précisément 36,3) indiquant une obésité sévère. Il serait donc conseillé au sujet de prendre un poids pendant la grossesse égal ou inférieur à 7 kg.
pendant la grossesse, cela ne peut pas et ne doit pas être laissé au hasard. Ceci est aussi important pour le bien-être de la mère que pour le bébé, et donc pour le développement sain de la grossesse, de l'accouchement et de la période postnatale qui s'ensuit.
En effet, prendre excessivement du poids pendant la grossesse ne signifie pas seulement changer d'un point de vue esthétique, mais augmenter le risque d'éventuelles complications qui peuvent être simples et ennuyeuses lombosciatiques de la femme enceinte (au troisième trimestre, lorsque les problèmes de posture et de marche inévitablement deviennent plus consistantes) mais aussi des macrosomies dangereuses du nouveau-né (avec risque de lacérations, souffrance fœtale, accouchements opératoires, etc.).
Néanmoins, une alimentation insuffisante ou incomplète peut entraîner d'autres désagréments, tels que des naissances prématurées, la naissance d'un bébé en sous-poids, sous-développé ou encore des fausses couches.
(dont l'essentiel comme le sein), mais aussi au fœtus - qui en fin de gestation pèsera sur la balance environ trois kilos et demi - au placenta (environ 500 g), au liquide amniotique, à l'utérus, au volume de sang, etc.De nombreuses femmes enceintes doivent également faire face à des problèmes - plus ou moins intenses - de rétention d'eau (œdème et gonflement) notamment au niveau des membres inférieurs ; aussi gênantes soient-elles, elles représentent l'effet inévitable et nécessaire des transformations hormonales typiques de cette phase.
et la puerpéralité
La donnée positive, si on veut la définir ainsi, concerne la période post-partum.
Évidemment, les kilos dus au fœtus et aux appendices tels que le placenta seront perdus immédiatement après la naissance du bébé. De même, sauf conditions pathologiques particulières, les problèmes de rétention d'eau seront éliminés assez rapidement.
Au lieu de cela, les vrais kilos de tissu adipeux accumulés pendant la grossesse devront être "utilisés". C'est pourquoi une prise de poids de gestation contrôlée vous permettra de récupérer plus facilement plus tard. D'un autre côté, même la récupération de la forme physique post-partum devra respecter des délais et des modalités bien précis.Certains, un peu provocateurs, affirment même que la grossesse dure 18 mois au lieu de neuf. Les neuf premiers sont utilisés pour former, développer et accoucher l'enfant ; ce dernier, d'autre part, servirait à ramener la mère à des conditions similaires à celles d'avant la grossesse. En somme, c'est un objectif possible mais à poursuivre de manière maîtrisée et sans impatience risquée.
La puerpéralité et l'allaitement sont des phases délicates qui nécessitent - tant du point de vue de l'alimentation que de l'activité physique - tranquillité et attention. La grossesse et l'accouchement testent l'ensemble du corps d'une femme et, en particulier, certaines de ses structures les plus délicates telles que le plancher pelvien. Se soumettre à un entraînement prématuré et incorrect, des muscles abdominaux par exemple, c'est risquer l'apparition de divers problèmes comme le prolapsus et l'incontinence urinaire.
à la sage-femme, à la nutritionniste.. Dans tous les cas, ce sera d'abord la future maman qui devra se documenter, puis mettre sa conscience et sa responsabilité à profit au quotidien.
