MULTICENTRUM : RECRUTEMENT ET ALTERNATIVES NATURELLES

Combien de temps dois-je prendre le multicentrum ?

Compte tenu des prémisses, ceux qui croient avoir besoin de suppléments tels que le multicentrum devraient en prendre tous les jours de l'année.Normalement, en fait, il n'y a pas de danger de toxicité par surdosage.

Multicentrum est un complément complet pour la fraction vitaminique et minérale. Comme le montre le tableau, les doses approchent les 100 % de la RDA, tandis que le risque d'intoxication par surdosage devient réel à des pourcentages beaucoup plus élevés.

Pour de nombreux nutriments contenus dans le multicentrum, en particulier pour la vitamine C et pour la plupart des vitamines du groupe B, il n'y a aucune possibilité d'accumuler des réserves considérables au sein de l'organisme. Les petites réserves s'épuiseraient en effet en quelques semaines d'absence totale de régime (voir le scorbut des marins).

Si vous décidez d'arrêter de prendre le multicentrum ou des suppléments similaires, il est conseillé de le faire progressivement, peut-être en passant de semaine en semaine d'un comprimé par jour à un comprimé tous les deux jours puis à un tous les trois jours. tend à calibrer l'efficacité des systèmes d'absorption et d'excrétion sur la base de l'apport alimentaire du nutriment relatif ; les systèmes antioxydants endogènes sont également améliorés lorsque le régime alimentaire est pauvre en antioxydants, et vice versa. Par conséquent, le passage soudain d'un apport régulier et constant de ces nutriments, à une carence ou en tout cas à un apport moindre de ceux-ci, pourrait prendre l'organisme au dépourvu.

Pour les produits autres que le multicentrum (qui en contient beaucoup, précisément parce qu'il est conçu pour un apport régulier et constant), il est judicieux de lier l'apport de suppléments vitaminiques et minéraux à des périodes particulières de l'année.Par exemple, pendant l'hiver, il peut augmenter la besoin de vitamines telles que l'acide ascorbique, compte tenu également de la consommation plus faible de fruits et légumes frais ; pendant l'été, cependant, les besoins en minéraux tels que le chlore, le magnésium et le potassium peuvent augmenter, en raison de la chaleur et du climat étouffant.

Quand prendre le multicentrum ?

Sur l'emballage du multicentrum il est recommandé, pour les adultes de plus de 12 ans, de prendre un comprimé par jour à avaler avec de l'eau.Il n'est pas précisé quand prendre le produit ; en général il est recommandé de le prendre au petit-déjeuner, étant donné que certaines vitamines (liposolubles notamment) sont mieux absorbées l'estomac plein. Il convient toutefois de noter qu'il est déconseillé d'utiliser ces suppléments avec des suppléments de calcium, du lait, des produits laitiers ou des antiacides à base de calcium, car ce minéral peut entraver l'absorption de certains nutriments.

Existe-t-il des alternatives naturelles au multicentrum ?

Avant de recourir à des compléments multicentrums ou similaires, il est essentiel d'optimiser votre alimentation. Le ministère de la Santé le rappelle, qui impose « l'obligation de préciser sur l'étiquette la phrase suivante » : les compléments ne sont pas destinés à se substituer à une alimentation variée et à un mode de vie sain. avec la baisse avérée de la valeur nutritionnelle des aliments ? Si la voie du jardin privé et autogéré, qui représenterait la seule et réelle solution au problème, apparaît impraticable, il existe d'autres moyens de sortir des compléments comme multicentre :

privilégier les produits nationaux ou locaux, en raccourcissant au maximum la chaîne de production ; se possibile rivolgersi direttamente al proprio agricoltore di fiducia, ad esempio organizzandosi con amici e famigliari per l"acquisto diretto dal produttore. Allo stesso tempo, nei centri organizzati, è possibile acquistare il latte direttamente dai distributori automatici. Così facendo ci guadagniamo un po" tous.Demandons-nous à quoi cela a du sens d'acheter une purée de tomates produite en Chine, qui avant d'atteindre nos tables a : exploité et sous-payé l'agriculteur chinois, vraisemblablement bénéficié d'engrais chimiques ou de pesticides souvent interdits dans notre pays, parcouru des milliers de kilomètres sur navires et camions qui contribuent à la pollution mondiale, et enrichi peu de personnes au détriment de l'économie de notre pays (les agriculteurs, en effet, ne peuvent pas résister à ce type de concurrence et pour essayer d'augmenter les profits ils sont incités à augmenter la production, en utilisant des systèmes qui ils augmentent les rendements mais ont généralement tendance à les appauvrir d'un point de vue nutritionnel).

privilégier les fruits et légumes de saison ;

choisissez, dans la mesure du possible, des produits où l'utilisation de pesticides a été minimale et les fruits ont mûri sur la plante et non dans l'entrepôt. Les produits biologiques n'offrent pas toujours de certitude à ce sujet, il est donc préférable de contacter votre agriculteur de confiance directement;

augmenter la consommation de fruits et légumes, en les répartissant tout au long de la journée sans les lier uniquement au repas du soir, comme cela arrive de plus en plus souvent pour les besoins du travail ;

Il est fondamental, chaque fois que cela est possible, de consommer des aliments végétaux crus ou cuits à basse température (étude approfondie : préservation des vitamines lors de la cuisson) ;

Pour en revenir aux lieux, beaucoup recommandent de préférer les aliments dits fonctionnels aux suppléments de type multicentrum. Les aliments sont définis comme fonctionnels lorsque, au-delà de leurs propriétés nutritionnelles de base, leur capacité à influencer positivement une ou plusieurs fonctions physiologiques est scientifiquement démontrée. Une prérogative fondamentale des mêmes aliments est de contribuer à préserver ou à améliorer l'état de santé et/ou à réduire le risque d'apparition de maladies liées à l'alimentation. Multicentrum et compagnie ne peuvent en aucun cas approcher l'extraordinaire richesse en micronutriments de ces aliments, majoritairement d'origine végétale.