Malgré le fait qu'il s'agisse de produits largement commercialisés et utilisés par de nombreuses personnes, le débat concernant leur utilité réelle est toujours vif. Si d'un côté il y a ceux qui les jugent totalement inutiles tant qu'on suit une alimentation équilibrée et équilibrée, de l'autre il y a ceux qui au contraire soutiennent leur utilisation, car, de nos jours, il est difficile pour les individus de suivre un tel alimentation variée et équilibrée, correcte pour assurer un apport suffisant en micronutriments tels que les vitamines. De plus, les sujets qui suivent des régimes alimentaires particuliers ou qui sont dans des conditions de besoin accru peuvent avoir besoin de recourir à une supplémentation vitaminique avec des produits de ce type.
- dans les cas où il y a une carence ou en tout cas une diminution des niveaux de celui-ci qui peut se produire en cas d'apport réduit ou insuffisant avec le régime alimentaire ou en cas de besoin accru.
Cependant, il faut considérer que, de manière générale, le régime alimentaire des Italiens serait globalement en mesure de respecter les apports minimaux recommandés. D'autre part, il est vrai que toutes les personnes ne suivent pas un régime alimentaire correct, tandis que d'autres suivent des schémas alimentaires particuliers (par exemple, régime végétalien, régime sans fruits et légumes, etc.) qui ne peuvent garantir le bon apport de tous les nutriments. vitamines incluses - dont le corps a besoin.
De plus, pour certains sujets (par exemple les sportifs, les femmes enceintes, etc.), le besoin en vitamines est plus important et seule une alimentation vraiment variée et équilibrée - souvent difficile à suivre - peut satisfaire ce besoin. C'est pourquoi, dans des situations similaires, l'utilisation de suppléments vitaminiques peut être utile.
Dans tous les cas, avant de commencer à prendre des compléments alimentaires de toute nature, il est bon de suivre les conseils suivants :
- Optimisez votre alimentation en essayant de la rendre la plus variée et équilibrée possible. À cet égard, il peut également être utile de contacter des professionnels spécialisés. Parallèlement, il est important de corriger son mode de vie en adoptant de saines habitudes de vie. Les suppléments vitaminiques, en effet, ne doivent pas être conçus comme un substitut à une alimentation variée et équilibrée, ni comme des remèdes à utiliser en cas de mauvaises habitudes.
- S'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications à la supplémentation vitaminique.En présence de troubles, pathologies ou affections particulières (par exemple, présence d'allergies, grossesse, allaitement, etc.), ainsi qu'en cas de thérapies pharmacologiques en cours ( en raison d'interactions possibles), la prise de suppléments vitaminiques pourrait, en effet, être inadaptée voire dangereuse. Dans de telles situations, par conséquent, avant de prendre des suppléments vitaminiques, il est toujours conseillé de demander l'avis préalable du médecin.
- Si vous décidez de procéder à l'intégration de vitamines, respectez toujours les doses recommandées, de même que la durée du traitement qui, sauf indication contraire d'un médecin, ne doit pas se poursuivre pendant des périodes excessivement prolongées.
RÉGIME exemple 1
2083 Kcal (50% glucides, 30% lipides et 20% protéines)
Petit dejeuner
- Caffelatte au lait écrémé 300 g
- Sucre 10g
- Pain de blé dur 50 g
- Confiture 30g
Collation en milieu de matinée
- Kiwi 100g
- Noix séchées 15 g
Déjeuner
- Riz étuvé 100 g
- Tomate et basilic 50 g
- Parmesan râpé 20 g
- Navet brocoli 150 g
- Salade de tomates 200 g
- Huile d'olive 10g
- Truite grillée ou bouillie 150 g
- Huile d'olive + citron 10 g
Goûter de l'après-midi
- Yaourt au lait demi-écrémé 130 g
- Pomme 200g
Dîner
- Pain aux olives 100 g
- Haricots en conserve 150 g
- Huile de maïs 10 g
- Banane 70 g
- Fraises 150 g
ALIMENTATION Exemple 2
2510 Kcal (53% de glucides, 28% de lipides et 19% de protéines)
Petit dejeuner
- Lait de vache partiellement écrémé 300 g
- Muesli 50 g
- Noisettes 10 g
Collation en milieu de matinée
- Fraises 150 g
- Yaourt au lait écrémé aux fruits 250 g
Déjeuner
- Pâtes à la semoule générique 150 g
- Parmesan râpé 20 g
- Tomate et basilic 50 g
- Poivrons jaunes 200 g
- Huile d'olive 20g
- Blanc de poulet 150 g
Goûter de l'après-midi
- Pignons de pin 10 g
- Pomme 200g
Dîner
- Pain complet 150 g
- Deux œufs de poule entiers 120 g
- Huile de maïs 10 g
- Kiwi 100g
