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introduction
La forme physique est très importante pour maintenir ou améliorer la santé et la beauté des seins.
Anatomie Du Sein
Le sein est principalement composé de tissu adipeux, conjonctif et glandulaire qui, ensemble, déterminent sa forme, sa consistance et sa taille.
Le sein repose sur les pectoraux qui forment sa base, il n'a pas sa propre musculature et à l'exception des petits muscles qui entourent les canaux galactophores, il est totalement dépourvu de fibres musculaires.
Si d'un côté la graisse est indispensable pour protéger cette partie délicate du corps, de l'autre le tissu conjonctif assure son maintien et son maintien.Plus les tissus sont élastiques, plus les seins paraissent turgescents et beaux.
Gymnastique
Gymnastique pour une poitrine plus belle
Au-delà de la composante génétique, le mode de vie d'une femme influence la texture, la forme et la taille des seins. Il suffit de regarder autour de soi pour voir qu'il existe une forte relation entre le pourcentage de graisse corporelle et le volume des seins.
Beaucoup accordent une importance excessive à l'entraînement des pectoraux.En réalité, il n'existe pas d'exercices spécifiques qui améliorent l'apparence des seins et le renforcement sélectif de ces muscles n'est pas très efficace sinon nocif. Une hypertrophie excessive pourrait entraîner une séparation nette et désagréable entre le muscle et le tissu mammaire.
Il peut également y avoir des altérations posturales qui peuvent abaisser et cacher les seins en raison d'une flexion excessive des épaules vers l'avant.
Pour cette raison, il est préférable de se concentrer sur les activités globales et de corriger les défauts posturaux.
Les postures incorrectes de la colonne vertébrale sont plus fréquentes que vous ne le pensez. Une « cyphose dorsale excessive associée à un glissement des épaules vers l'avant est fréquente chez les femmes à poitrine moyenne à grande. C'est l'attitude typique de la personne timide et réservée qui a tendance à se replier sur elle-même même d'un point de vue physique. même poids, seins et certaines activités de travail, comme se pencher en avant au-dessus d'un bureau, peuvent accentuer le problème.
Essayez de fléchir votre torse, vous constaterez que plus vous descendez, plus le poids du sein est totalement confié à la peau et aux ligaments suspenseurs. Dans cette position, le soutien naturel des muscles pectoraux fait défaut et à long terme, la peau est affectée par la perte de son élasticité naturelle. De plus, les ligaments qui maintiennent le sein ancré à la peau sont excessivement étirés provoquant une « ptose mammaire irréversible ».
Pour pérenniser cet effet, il faut privilégier la mobilisation de l'omoplate humérale, l'étirement et le renforcement des muscles postérieurs des épaules, en particulier des rotateurs externes. Au cours de la journée il faudra alors maintenir une posture la plus droite possible aussi bien pendant les activités de travail que pendant la marche, en imitant dans ce cas la façon de marcher des modèles.
En regardant l'anatomie humaine, nous constatons que les muscles pectoraux ont tendance à avoir la fonction exactement opposée aux muscles énumérés ci-dessus. Par conséquent, un bon équilibre doit être trouvé entre le renforcement de l'un et l'autre groupe musculaire.
Lors de la séance d'entraînement, il est très important de choisir un bon soutien-gorge de sport qui protège les seins des microtraumatismes auxquels ils sont soumis.
Conseils utiles
Nutrition et soins de la peau pour une poitrine plus belle
Pour obtenir et conserver des seins beaux et sains le plus longtemps possible - en plus du "niveau d'activité physique adéquat - il est fondamental d'adopter une alimentation" équilibrée. À cet égard, il faut faire très attention aux régimes dits yo-yo car les changements rapides de poids corporel endommagent inévitablement la peau (voir vergetures). Il est donc conseillé d'adopter une alimentation saine et équilibrée riche en antioxydants qui aide à maintenir et à améliorer l'élasticité normale de la peau.
Le degré d'hydratation de l'organisme et de la peau en particulier joue également un rôle déterminant dans le maintien de seins beaux et sains.Une hydratation corporelle optimale doit être maintenue en essayant de boire beaucoup d'eau, sachant que plus la peau est déshydratée est et encore moins paraît-elle tonique, élastique et turgescente (exemple classique de la pelure d'une pomme qui rétrécit au fil des jours).
Enfin, il faut porter une attention particulière au choix des détergents et produits cosmétiques à utiliser dans cette zone délicate du corps. L'utilisation de détergents non agressifs et l'application ultérieure de crèmes hydratantes représentent, en effet, un complément idéal pour le soin de vos seins.
