Pour ce faire, les sentiments négatifs vécus au cours de la journée, tels que l'anxiété, la tristesse et la peur qui, s'ils étaient auparavant liés aux événements individuels de chacun, sont désormais une constante dans la vie quotidienne de chacun.
publié sur le site Internet de l'American Psychological Association a constaté qu'en raison des fortes émotions négatives vécues au cours de cette période, les cauchemars sont plus récurrents chez tout le monde, et en particulier chez ceux qui sont personnellement impliqués dans des situations particulièrement dangereuses, violentes et frustrantes et sont directement touchés par des traumatismes événements.
Dans ce cas, nous parlons avant tout de ceux qui vivent dans ce qu'on appelle l'épicentre de la pandémie, c'est-à-dire les médecins, les agents de santé et les sauveteurs, les personnes malades ou les personnes proches de quelqu'un qui l'est. Sans oublier ceux qui ont été licenciés ou qui font face à une grave crise économique.
Dormez plus agité pour tout le monde
Nous vivons une époque effrayante et sans précédent, avec une perspective d'avenir profondément incertaine, il est donc très probable que même ceux qui ne sont pas si directement touchés par l'urgence de Covid aient connu l'insomnie, l'anxiété et les cauchemars plus souvent que d'habitude.
Cependant, même s'il s'agit d'événements désagréables, ils cachent une fonction précieuse : celle d'aider à traiter toutes les informations négatives et les émotions difficiles qui sont stockées à l'état de veille, soulageant ainsi l'intensité et la charge émotionnelle, responsables du stress quotidien. est l'un des symptômes, avec le soi-disant brouillard cognitif post-Coronavirus, qui caractérise le syndrome post-Covid.
prendre vie dans la dimension onirique.
De plus, comme une grande partie de la vie sociale est raccourcie et que les actions sont répétitives, elle puise plus souvent dans de vieux souvenirs. Cela explique pourquoi il peut arriver, par exemple, de rêver d'un ancien camarade de classe.
Ils se souviennent plus souvent
Dans des circonstances normales, lorsque vous vous réveillez, tout ce dont vous rêvez semble confus et est rarement rappelé. Mais cela aussi change pendant la pandémie.
En fait, il semble que les gens se souviennent davantage des rêves, probablement aussi à cause de leur qualité émotionnellement chargée. Étant effrayants et bouleversants, ils se réveillent souvent brutalement et cela augmente les chances qu'ils restent gravés dans l'esprit.Cette probabilité augmente encore plus si vous êtes réveillé au moins cinq minutes avant de vous endormir, suffisamment de temps pour que la mémoire commence à les encoder. .
avec une humeur positive. Pour ce faire, vous pouvez regarder une émission de télévision amusante ou inspirante, parler à un ami ou à un être cher qui peut remonter le moral, lire, regarder un film ou pratiquer le yoga ou la méditation.Réécrivez vos propres cauchemars
Il a été démontré qu'une technique qui demande aux gens de réécrire les intrigues de leurs cauchemars, les faisant passer d'effrayants à heureux et plus paisibles, aide à les réduire, en particulier les plus récurrents.
Après avoir réécrit le rêve, il est nécessaire de le visualiser, de le reproduire dans l'esprit avant d'aller au lit. Après cinq ou six jours, le contenu peut commencer à changer.
Restreindre l'utilisation des appareils
Lire l'actualité en faisant défiler la page d'accueil des sites internet et des réseaux sociaux peut augmenter l'anxiété et le stress, conduisant à des rêves plus négatifs.Il vaut donc mieux limiter l'utilisation des smartphones, PC et tablettes avant de s'endormir.
Ne dors pas trop longtemps
Si vous restez au lit tard, le sommeil paradoxal est prolongé et cela conduit à un plus grand volume de rêves et de cauchemars.
Faire moins usage d'alcool
Boire de l'alcool affecte la qualité du sommeil et peut augmenter la probabilité de rêver d'événements perturbants, car toute émotion que vous ressentez pendant le sommeil est souvent augmentée par la présence d'alcool.
Réduisez votre consommation de caféine
La caféine est un stimulant, qui peut augmenter l'anxiété chez certaines personnes, il serait donc préférable de ne pas en abuser et d'arrêter d'en prendre au moins quatre heures avant le coucher.
Faites de l'exercice physique
En raison des restrictions et de la fermeture des gymnases, les niveaux d'activité physique ont considérablement diminué, ce qui affecte la qualité du sommeil.
Plus vous bougez, mieux vous dormez, c'est pourquoi il est important de créer une routine d'exercice quotidienne et de trouver de petites façons de le faire, comme sortir les poubelles ou promener le chien.
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