Pilates : Harmonie du corps et de l'esprit

Par le Dr Vianini, directeur de Pilatech Srl


La méthode Pilates a été inventée par l'Allemand Joseph Hubertus Pilates au début du 20e siècle.
Il repose sur quelques principes avec l'idée d'optimiser l'utilisation de son corps pour améliorer la forme physique et maintenir l'équilibre plus efficacement. Le Pilates est un point de fusion entre les principes directeurs des disciplines orientales (harmonie et lenteur dans l'exécution des mouvements) et les développements scientifiques occidentaux modernes dans le domaine de la rééducation corporelle, de la condition physique, de la gymnastique proprioceptive et posturale.
Le Pilates est une gymnastique holistique, dont le but est de travailler, dans chaque exercice, l'ensemble du corps et de l'esprit.Le Pilates enseigne à bouger en harmonie et en équilibre, en accompagnant le mouvement d'inspirations et d'expirations fluides et complètes, avec pour résultat de réduire les coûts énergétiques. .

La méthode Pilates, par une approche proprioceptive, permet une véritable reprogrammation neuro-musculaire.

En d'autres termes, il permet au corps de se "sentir" dans l'espace et le mouvement, générant de nouveaux équilibres entre des régions musculaires qui ont un travail synergique ou antagoniste entre elles, afin d'obtenir, à la fois en statique et en dynamique, une plus mouvement harmonieux, fluide, efficace et avec une dépense énergétique minimale.

Cette « magie » s'acquiert progressivement, en quelques dizaines de séances, et se ressent avec une sensation de bien-être, de soulagement des tensions musculaires douloureuses, associée à un plaisir mental de détente. Cette étrange sensation physique et mentale capte agréablement, avec un sentiment de bien-être dû au plaisir du « muscle qui travaille » et en même temps la sensation de légèreté et d'étirement.

Le corps apprend une nouvelle façon de se poser, de bouger, de respirer, de se déplacer dans l'espace sans générer d'hypertonie musculaire anormale, sans surcharges articulaires, ou sans créer les facteurs qui sont par la suite responsables des symptômes musculo-squelettiques désagréables, si fréquents qu'ils sont considéré comme presque normal et "inévitable".


En Pilates, le travail musculaire se fait par chaînes cinétiques et par régions musculaires : ainsi, dans les différents exercices, tout le corps est sollicité. avec une prévalence de la musculature posturale profonde de la colonne vertébrale.

La méthode Pilates est appliquée aujourd'hui dans divers domaines : de la rééducation kinésithérapie au fitness ; récemment, même le monde du sport le plus avancé a inclus ses principes dans les programmes d'entraînement athlétique.
L'un des traits fondamentaux du Pilates est qu'il ne doit être pratiqué que sous la supervision d'un personnel expert, aussi et surtout lorsque l'on veut mettre l'accent sur son aspect thérapeutique.C'est en effet l'une des méthodes de rééquilibrage les plus complètes, structurées et fiables. (à tel point qu'il est utilisé à l'étranger dans de nombreux hôpitaux), mais le confier à ceux qui connaissent peu ou insuffisamment l'anatomie, la physiologie, et la technique dans son ensemble, peut comporter des risques pour la santé du patient / cliente. .
Les entraîneurs de Pilates doivent donc être certifiés, donc avoir suivi un processus de formation complet.
De plus, il doit être capable d'effectuer une première évaluation scrupuleuse de la situation du client, afin de choisir la combinaison d'outils et d'exercices la plus appropriée à proposer en fonction des différentes problématiques.

Le Pilates doit être pratiqué avec l'utilisation d'un équipement adéquat et sûr : le Reformer, le Cadillac, le Barrel, le Chair sont les machines de base auxquelles vous pouvez ajouter une gamme d'accessoires pour répondre à des besoins spécifiques.


Les machines actuellement proposées, tout en conservant les principes essentiels qui ont guidé Joseph Pilates dans la "conception de ses outils, représentent une" évolution plus moderne et plus efficace.
Les outils qui ne permettent pas ou ne garantissent pas une parfaite symétrie de mouvement, les ressorts qui ne garantissent pas des tensions identiques, et les solutions techniques de bas niveau sont, travaillant sur la structure posturale, à éviter absolument.
Le Pilates est proposé dans de nombreux centres uniquement en version corps libre ou « Mat Work ».
Ce mode permet certes de se familiariser avec la discipline mais il ne faut pas oublier qu'il ne représente qu'une partie de la méthode, et que de toute façon ce n'est qu'avec l'utilisation du matériel que cette merveilleuse méthode peut être vraiment "sur mesure" et obtenir toutes les avantages que le Pilates peut nous apporter.


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